Nogomet zahteva visoko mišično vzdržljivost, saj so šprint, brcanje, skakanje, sprememba smeri del nogometa in vsa dejanja je treba med treningom tekme izvajati večkrat.
Zakaj potrebujem mišično vzdržljivost v nogometu?
Ker je nogomet anaerobni šport, ki zahteva kratke in močne izbruhe moči in obdobja kratkega okrevanja, morajo imeti športniki tako mišično moč kot vzdržljivost, da se uprejo utrujenosti, se izogibajo poškodbam, in traja dlje v igri.
Ali nogometaši potrebujejo vzdržljivost?
Aerobna vzdržljivostna kondicija je eden najpomembnejših atributov telesne pripravljenosti za nogometaše. Igralci morajo biti sposobni vzdrževati visoko raven intenzivnosti v 90-minutni igri. … Igralci potrebujejo tudi dobro okretnost, moč, moč in fleksibilnost.
Kako nogomet izboljša mišično vzdržljivost?
5 korakov za izgradnjo vzdržljivosti za nogomet
- Zgradite bazo s tekom.
- Opravite intervalni trening.
- Uporabite rekvizite, kot so hitrostne lestve, stožci in mejni drogovi.
- Naredite sestavljene vaje z manjšimi utežmi in večjimi ponovitvami.
- Vadite z igrami 5v5.
Kateri športniki bi potrebovali mišično vzdržljivost?
Kateri športi zahtevajo mišično vzdržljivost?
- Tek,
- Kolesarjenje,
- plavanje,
- triatlon in duatlon,
- Tek na smučeh,
- veslanje.
