Cink, hranilo, ki ga najdemo v celotnem telesu, pomaga vašemu imunskemu sistemu in presnovi. Cink je pomemben tudi za celjenje ran ter vaš občutek za okus in vonj. Z raznoliko prehrano vaše telo običajno dobi dovolj cinka. Viri hrane cinka vključujejo piščanca, rdeče meso in obogatene žitarice za zajtrk.
Ali je v redu jemati cink vsak dan?
Uživanje velikih količin cinka VERJETNO NEVARNO. Visoki odmerki nad priporočenimi količinami lahko povzročijo vročino, kašelj, bolečine v želodcu, utrujenost in številne druge težave. Jemanje več kot 100 mg dodatnega cinka na dan ali jemanje dodatnega cinka 10 ali več let podvoji tveganje za razvoj raka prostate.
Kdaj naj vzamem dodatke cinka?
Cinkovi dodatki so najučinkovitejši, če jih vzamete vsaj 1 uro pred ali 2 uri po obroku. Če pa cinkovi dodatki povzročajo želodčne motnje, jih lahko vzamete ob obroku. Svojemu zdravstvenemu delavcu morate povedati, če jemljete dodatek cinka ob obrokih.
Je 50 mg cinka preveč?
50 mg na dan je preveč za večino ljudi, da bi jih redno jemali, in lahko povzroči neravnovesje bakra ali celo preveliko odmerjanje.
Ali je v redu jemati vitamin C in cink skupaj?
Katerim zdravilom in hrani se moram izogibati med jemanjem vitamina C plus cink (multivitamini in minerali)? Izogibajte se jemanju več kot enega multivitaminskega izdelka hkrati, razen če vam naroči zdravnikti na. Sočasno jemanje podobnih izdelkov lahko povzroči prevelik odmerek ali resne neželene učinke.
