2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Celo študija Ameriškega sveta za vadbo (ACE) je pokazala, da 20-minutna vadba na trampolinu pokuri toliko kalorij kot tek 10 km/h za enak čas. Drugi razlogi, zakaj je skakanje na trampolinu dobra vadba, so: Povečana cirkulacija. Izboljšano ravnotežje in koordinacija.
Kako dolgo morate skakati na trampolinu za vadbo?
Nova študija Ameriškega sveta za vadbo (ACE) ugotavlja, da je poskakovanje na mini trampolinu manj kot 20 minut enako dobro za vas kot tek, vendar se počuti bolje in veliko bolj zabavno.
Ali je skakanje na trampolinu boljše kot tek?
Študija NASA je pokazala, da je skakanje na trampolinu 68 % učinkovitejše od teka ali teka. Pravzaprav se je izkazala za najboljšo vadbo za obnovo izgubljenega kostnega tkiva astronavtov, katerih breztežnostno stanje je povzročilo, da so izgubili 15 % svoje kostne mase.
Ali je dobra vaja skakati na trampolinu?
Skakanje na trampolinu je lahko učinkovit način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti in je lahko vznemirljiv oddih od vaše redne vadbe. Te vaje z majhnim vplivom lahko zgradijo moč, izboljšajo zdravje srca in izboljšajo stabilnost.
Ali skakanje na trampolinu deluje na vaše trebušne mišice?
Z vsakim skokom upogibate in sprostite te mišice, zaradi česar postanejo vaši trebušni mišici bolj napeti in definirani. Poročila so to pokazalaodskaki na trampolinu zagotavlja učinkovitejšo in učinkovitejšo vadbo za trebuh, ki vašemu telesu ne povzroča enake obremenitve ali udarca kot trebušnjaki ali trebušnjaki.
Priporočena:
Ali drsanje kuri kalorije?
Izgorevanje kalorij je odvisno od vaše hitrosti: 155-lb. ženska, ki drsa počasi (manj kot 14 kilometrov na uro), porabi približno 387 kalorij na uro. Hitro, popolno drsanje (na primer lovljenje ploščka) pokuri 633 kalorij na uro. Ali vam drsanje pomaga pri izgubi teže?
Ali metanje in obračanje kuri kalorije?
Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ne samo vadba, ki kuri kalorije. Stvari, kot so dihanje, prebava, premetavanje in celo konsolidacija spomina, kurijo kalorije, medtem ko spite! Ali dejansko kuriš kalorije v spanju? Kot zelo približna številka, kurimo okoli 50 kalorij na uro 1 , medtem ko spimo .
Ali sprehod kuri kalorije?
V skladu s kliniko Mayo lahko pričakujete, da boste pokurili do 277414 kalorij na uro s sprehodom z zmernim tempom, glede na vašo maščobo. Če bi to postavili drugače, s tridesetminutnim sprehodom na dan porabite le približno sto petdeset kalorij.
Ali intenzivno razmišljanje kuri kalorije?
Čeprav trdo razmišljanje porablja kalorije, je poraba energije minimalna. Ni dovolj za izgorevanje maščob in izgubo teže. Možgani so tudi organ, ne mišica. Ali trdo razmišljanje kuri kalorije? Čeprav možgani predstavljajo le 2 % celotne telesne teže osebe, predstavljajo 20 % telesne porabe energije, je pokazala Raichlova raziskava.
Ali vožnja z motorjem kuri kalorije?
Če dodamo nekaj konteksta, večina ljudi med počitkom porabi okoli 50-70 kalorij na uro, zmerno kolesarjenje porabi okoli 500 kalorij, tek pa okoli 650 kalorij na uro. Torej, vožnja z motornim kolesom pokuri skoraj toliko kalorij kot s kolesarjenjem in ni vam treba nositi lycre ali vas ubiti vsakič, ko srečate tovornjak, ki zavija levo.
