Celo študija Ameriškega sveta za vadbo (ACE) je pokazala, da 20-minutna vadba na trampolinu pokuri toliko kalorij kot tek 10 km/h za enak čas. Drugi razlogi, zakaj je skakanje na trampolinu dobra vadba, so: Povečana cirkulacija. Izboljšano ravnotežje in koordinacija.
Kako dolgo morate skakati na trampolinu za vadbo?
Nova študija Ameriškega sveta za vadbo (ACE) ugotavlja, da je poskakovanje na mini trampolinu manj kot 20 minut enako dobro za vas kot tek, vendar se počuti bolje in veliko bolj zabavno.
Ali je skakanje na trampolinu boljše kot tek?
Študija NASA je pokazala, da je skakanje na trampolinu 68 % učinkovitejše od teka ali teka. Pravzaprav se je izkazala za najboljšo vadbo za obnovo izgubljenega kostnega tkiva astronavtov, katerih breztežnostno stanje je povzročilo, da so izgubili 15 % svoje kostne mase.
Ali je dobra vaja skakati na trampolinu?
Skakanje na trampolinu je lahko učinkovit način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti in je lahko vznemirljiv oddih od vaše redne vadbe. Te vaje z majhnim vplivom lahko zgradijo moč, izboljšajo zdravje srca in izboljšajo stabilnost.
Ali skakanje na trampolinu deluje na vaše trebušne mišice?
Z vsakim skokom upogibate in sprostite te mišice, zaradi česar postanejo vaši trebušni mišici bolj napeti in definirani. Poročila so to pokazalaodskaki na trampolinu zagotavlja učinkovitejšo in učinkovitejšo vadbo za trebuh, ki vašemu telesu ne povzroča enake obremenitve ali udarca kot trebušnjaki ali trebušnjaki.
