Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ne samo vadba, ki kuri kalorije. Stvari, kot so dihanje, prebava, premetavanje in celo konsolidacija spomina, kurijo kalorije, medtem ko spite!
Ali dejansko kuriš kalorije v spanju?
Kot zelo približna številka, kurimo okoli 50 kalorij na uro1, medtem ko spimo . Vendar pa vsak človek med spanjem porabi različno količino kalorij, odvisno od njihove osebne bazalne presnove2 (BMR).
Ali je mogoče v spanju pokuriti 700 kalorij?
Spijte bolje za kurjenje več kalorijIzračunali smo in ljudje lahko vsako noč porabijo od 300 do 700 kalorij. Če želite povečati to število, poskusite spati v hladni temni sobi pri 68 stopinjah. To vam bo pomagalo pokuriti več kalorij za vzdrževanje telesne temperature.
Ali kurite kalorije s premikanjem?
Mišično tkivo porabi več kalorij kot maščobno tkivo. Vsako dodatno gibanje pomaga pri kurjenju kalorij. Vsak dan poiščite načine za hojo in gibanje nekaj minut več kot prejšnji dan. Pogosteje hoditi po stopnicah in parkirati dlje v trgovini sta preprosta načina za kurjenje več kalorij.
Ali guganje v postelji kuri kalorije?
Topkanje s prsti na nogah, zibanje naprej in nazaj ali z ene na drugo, kimanje z glavo in druge nemirne poteze se imenujejo "dejavnost brez vadbe"termogenika, " in lahko pokurite dodatnih 150 kalorij na uro samo tako, da ohranjate svoje telo v gibanju, čeprav rahlo, čez dan.
