Skratka, vleki in brade so odlični za razvoj nadlakti. Pod površnimi bicepsnimi mišicami leži manjša mišica, imenovana brachialis. Najučinkovitejši način za treniranje te mišice je, da jo potegnete od zgoraj. … Zaradi skupne prostornine bodo vaši bicepsi narasli.
Ali običajni vleki delujejo na bicepse?
Ne samo, da vam vleki pomagajo pri delu hrbtnih mišic, ampak trenirajo se tudi bicepsi. Glede na izbrano vajo se boste lahko bolj osredotočili na trening bicepsa.
Katero vleko je najboljše za bicepse?
Najboljši vleki za bicepse
- Poteg z ozkim oprijemom. …
- Poteg z vzporednim oprijemom. …
- Plezanje pod roko. …
- Nasveti.
Ali lahko zgradite velike roke z vleki?
Torej vemo, da bodo pri sestavljenem gibanju, kot sta vleki ali nagibi, vaši bicepsi obremenjeni. Toda pri nečem, kot je napenjanje/nagib, so glavna mišica, ki izvaja vajo, širne. To pomeni, da bodo vaše širne mišice dosegle napako najprej pred vašimi bicepsi.
Ali so vleki boljši od biceps kodrov?
Kljub izolaciji zvijanja bicepsa in dviga brade, so podbratkidejansko boljša vaja za vaše roke in zgornji del telesa kot celoto. Praktičnost funkcionalne moči je velik dejavnik, vendar ne tako velik kot dejstva. Dokazano je, da imajo nagibi večjo aktivacijo bicepsa kot kodri.
