Namenjeni so za vklop vaših bokov in zadnjice med vajami za spodnji del telesa. S stimulacijo mišic v zadnjici, bokih in nogah lahko zgradite robustnejši plen z dobro zaobljeno in mišičasto obliko. Obrambeni pasovi so znani tudi kot "pasovi za boke", "pasovi za zadnjico", "uporni pasovi" in "mini pasovi.
Ali uporni pasovi delujejo za plen?
Odporni trakovi so eden najboljših načinov za aktiviranje vaših mišic, zlasti glute. Ne delajte si iluzij, vaš plen bo morda počasnejši, kot bi pričakovali v telovadnici, vendar se bodo zgodili.
Ali trakovi za plen naredijo razliko?
"Vaje z zapestnim pasom pomagajo izolirati in ciljati ter tako aktivirati manjše mišice zadnjice: glute minimus in glute media, " je dejala. … Charlee je dejala, da je, če želite povečati zadnjico, znatno obremenitev telesa z utežmi najučinkovitejši način za to.
Kako ti uporni pasovi rastejo zadnjico?
Loop mini trak tik nad koleni okoli obeh stegen. Lezite z licem navzgor z rokami ob bokih, pokrčena kolena in stopala na tleh v širini bokov. Stisnite zadnjične mišice in jedro, ko boke dvignete nekaj centimetrov od tal. Iz tega dvignjenega položaja hodite z nogami skupaj.
Ali si lahko gojiš zadnjico doma?
Ne skrbi, povečati gluteus je zelo možno, tudi če imaš za delo samo svojo telesno težoz Vadba s telesno težo lahko razvije glute, če imate pravi pristop. Najprej potrebujete vaje, ki ciljajo na zadnjično mišico, kot je zadnjični most.
