Pull-Ups: Kateri zgradi Širši, debelejši in močnejši hrbet. … To je ena izmed idealnih vaj za rast hrbta ter pridobivanje moči hrbta in bicepsa. Če želite dobiti širši hrbet, se morate osredotočiti na hrbtne mišice; predvsem vaše lats. Širše širine, vizualno od zadaj, dajejo videz V-konus.
Ali vam lahko vlečni dvigi zgradijo hrbet?
Poteg je ena najučinkovitejših vaj za krepitev hrbtnih mišic. Zgibi delujejo na naslednje mišice hrbta: Latissimus dorsi: največja mišica zgornjega dela hrbta, ki poteka od sredine hrbta do pod pazduho in lopatico. Trapez: nahaja se od vašega vratu do obeh ramen.
Kako lahko dobim debelino hrbta?
Pozabite na vleke in spuste za en dan in uporabite ta pristop brez kosti za ustvarjanje globoke, zrnate debeline hrbta
- Mrtvo dviganje. …
- 6 pravil za boljši mrtvi dvig. …
- Meadows Rows. …
- 6 različic veslanja za močnejši zgornji del hrbta. …
- Pulldowns z ravnimi rokami. …
- 6 Lat Pulldown različic za izgradnjo večjega hrbta.
Ali je širok oprijem boljši?
»Idealni položaj rok za vleke je, da vaše roke oprimete palico nekoliko širše od širine ramen. Ta položaj bo zagotovil optimalno zavzetost lats, medtem ko bo preširoke roke povzročile prevelik pritisk na ramena, preozko pa bo omejilo vaš doseggibanja.
Ali vam vleki dajejo večje lat?
Katere mišice delujejo pri vlekih? Nagibi so namenjeni vašim hrbtnim mišicam, natančneje zadnjici, pa tudi prsnim in ramenskim mišicam.
