Športniki za moč in vzdržljivost imajo lahko koristi od uživanja visokokakovostnega dodatka EAA pred, med ali po treningu. Esencialne aminokisline lahko zaužijete tudi čez dan, ko obrok ali šejk nista mogoča ali je zaželena.
Kaj je najboljši čas za jemanje tablet aminokislin?
Najbolje je jemati dodatke BCAA - bodisi v obliki tablet ali v prahu - pred vadbo, do 15 minut pred vadbo. Toda BCAA lahko vzamete do trikrat na dan, odvisno od velikosti serviranja - zato ne pozabite prebrati etikete.
Ali morate vzeti aminokisline na prazen želodec?
Ko prebavite beljakovine, jih vaše telo razgradi na posamezne aminokisline in jih nato po potrebi rekonstruira. … Kot splošno pravilo jemljite amino kislinske dodatke na prazen želodec. "L" pred imeni večine aminokislin se nanaša na njihovo molekularno rotacijo v levo.
Kako dolgo naj počakam, da jem po zaužitju aminokislin?
Ko zaužijete BCAA po vadbi, priporočamo, da počakate še 45 – 60 minut, preden ponovno jeste, da povečate število napadov MPS. Med obroki: Zaužitje BCAA med obroki ponovno stimulira MPS prej, kot bi se lahko zgodilo z uživanjem samo hrane.
Kateri je najboljši način za absorpcijo aminokislin?
Jejte kislo hrano Nekatere proteaze v želodcu in trebušni slinavki razbijejo veziki držijo aminokisline v beljakovinah skupaj, tako da lahko vaše telo absorbira sestavljene aminokisline posamezno. Za pomoč pri tem procesu poskusite jesti in piti bolj kislo hrano, kot so pomarančni sok, kis in večina vrst sadja.
