Kako uporabljati askorbinsko kislino. Vzemite ta vitamin peroralno s hrano ali brez, običajno 1 do 2-krat na dan. Upoštevajte vsa navodila na embalaži izdelka ali jemljite po navodilih zdravnika. Če jemljete kapsule s podaljšanim sproščanjem, jih pogoltnite cele.
Ali je v redu jemati vitamin C na prazen želodec?
Medtem ko je vitamin C v veliki meri koristno hranilo, je vodotopno hranilo, ki se najbolje absorbira, ko ga vzamete na prazen želodec. Idealen način bi bil, da dodatek vzamete zjutraj, 30-45 minut pred obrokom.
Ali bi morali jemati vitamin C pred ali po jedi?
Dodatke z vitaminom C lahko jemljete kadar koli v dnevu, s hrano ali brez nje, čeprav lahko jemanje askorbinske kisline s hrano zmanjša možne neželene učinke na prebavila, ki jih povzroča kislost (7).
Kdaj naj vzamem askorbinsko kislino?
Tablete askorbinske kisline se običajno vzamejo enkrat na dan. Odmerki 25-75 mg zadostujejo za preprečevanje pomanjkanja vitamina C. Tablete lahko vzamete ob katerem koli času dneva, ki si ga najlažje zapomnite, bodisi pred ali po obroku.
Kateri je najboljši način za jemanje vitamina C?
Jejte surovo sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C, ali jih kuhajte z minimalno količino vode, da v vodi za kuhanje ne izgubite nekaj vodotopnega vitamina. Vitamin C se zlahka absorbira tako v hrani kot vv obliki tablet in lahko izboljša absorpcijo železa, če jih zaužijemo skupaj.
