Izraza »folna kislina« in »folat« se pogosto uporabljata izmenično . Vendar je folat splošen izraz, ki se uporablja za opis številnih različnih oblik vitamina B9: folne kisline, dihidrofolata (DHF), tetrahidrofolata (THF), 5, 10-metilentetrahidrofolata (5, 10-MTHF) in 5-metiltetrahidrofolata (5 -MTHF) 1.
Ali je bolje jemati folat ali folno kislino?
Prekomerna nemetabolizirana folna kislina lahko povzroči številne zdravstvene težave. Tako je prehranski folat varnejša možnost kot folna kislina. Kljub temu, če vam je zdravnik predpisal folno kislino za nekatera zdravstvena stanja, jo lahko varno zaužijete, ker ima vaše telo povečano potrebo, ki je morda ne more zadovoljiti samo folna kislina s hrano.
Ali je v redu jemati folat namesto folne kisline?
Najzdravejši prehranski viri vitamina B9 so polnovredna živila, kot je zelena listnata zelenjava. Če morate jemati dodatke, je metil folat dobra alternativa folni kislini.
Kakšna je razlika med folno kislino in folatom?
Ljudje pogosto uporabljajo oba zamenljivo, saj sta obe obliki vitamina B9, vendar dejansko obstaja pomembna razlika. Folna kislina je sintetizirana različica, ki se običajno uporablja v predelani hrani in prehranskih dopolnilih. Folate lahko najdemo v polnovrednih živilih, kot so listnata zelenjava, jajca in citrusi.
Ali med nosečnostjo potrebujete folat ali folno kislino?
folna kislina je bolj primernaza obogatitev hrane, ker se kuhajo številni obogateni izdelki, kot so kruh in testenine. CDC priporoča, da ženske v rodni dobi, ki bi lahko zanosile, zaužijejo vsaj 400 mikrogramov (mcg) folata vsak dan.
