2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Prehitevanje je, ko vaša noga med tekom pristane predaleč pred vašim telesom. To lahko privede do opornic golenice, ker moraš upočasniti svoje telo, preden ga lahko spet pospešiš, da se poženeš naprej.
Ko gre za tek. Pretiravanje lahko povzroči kaj od naslednjega?
Prekomerno korakanje je pogosta napaka pri teku, ki jo opazimo pri tekačih na daljavo. Ta napaka pri teku (slika 1 spodaj) se pojavi, ko športnik pride v stik s tlemi predaleč pred svojim težiščem, kar poveča šok in zmanjša zmogljivost.
Kaj lahko povzroči pretiravanje?
Preskočna noga je bolj ravna in trda, kar zmanjša sposobnost vašega telesa, da absorbira silo vašega pristanka. To lahko povzroči poškodbe golenice, kolena in kolka. Nasprotno pa je pristanek z nogo pod kolenom boljša oblika in boljši za vaše telo.
Zakaj naenkrat dobim opornice?
Opornice za golenico se razvijejo iz ponavljajočega se stresa na golenico z vlečenjem in vlečenjem mišic in vezivnega tkiva v spodnjem delu noge. Pogost, ponavljajoč se pritisk teka in skakanja lahko povzroči, da se golenica vname (oteče ali razdraži) in oslabi.
Kako popravite pretiravanje?
Načini za prenehanje pretiravanja
- Povečanje tekaške kadence. Kadenca teka je opredeljena kot skupno število korakov, ki jih naredite na minuto.…
- Izboljšajte moč stegen. Številni rekreativni tekači prevladujejo na štirih. …
- Izvajajte tekaške vaje. …
- Tek navkreber. …
- Oblazinjenje pete. …
- Reference.
Priporočena:
Ali je v redu teči skozi opornice na goleni?
Še naprej teči z golenico opornice ni dobra ideja. Nadaljevanje vadbe, ki je povzročilo boleče opornice, bo povzročilo le nadaljnjo bolečino in poškodbe, ki bi lahko povzročile stresne zlome. Tek bi morali za nekaj časa odpraviti ali vsaj zmanjšati intenzivnost, s katero trenirate.
Ali lahko opornice poslabšajo bolečino?
Če opravljate veliko ponavljajočih se dejavnosti, razmislite o nošenju opornic za zapestje po meri. To je zato, ker lahko ponavljajoča se dejanja, kot je tipkanje ali uporaba miške, sprožijo izbruhe CTS. Pravzaprav lahko vsaka dejavnost, ki vključuje premikanje zapestja znova in znova, poslabša vaše simptome.
Ali lahko lepljenje pomaga pri opornicah na goleni?
Kineziološki terapevtski (KT) trak lahko pomaga preprečevati in zdraviti opornice golenice. KT trak lahko pomaga tudi stabilizirati mišico okoli golenice in izboljša pretok krvi. Uporaba traku zagotavlja kompresijo, ki lahko pomaga povečati cirkulacijo in zmanjšati bolečino.
Ali lahko pritrdite opornice za golenico?
Poleg rutine temeljitega ogrevanja in ohlajanja, veliko počitka in uravnotežene prehrane je tejpiranje eden najboljših načinov za preprečevanje opornic golenice. Kinesio trak je zasnovan za ponovno vzgojo vašega živčno-mišičnega sistema za preprečevanje poškodb.
Ali je pretiravanje pretiravanje?
Kot samostalniki razlika med pretiravanjem in pretiravanjem. ali je pretiravanje pretiravanje; izjava, ki presega razumno, medtem ko je pretiravanje dejanje kopičenja ali kopičenja. Kakšna je razlika med pretiravanjem in pretiravanjem?
