Prehitevanje je, ko vaša noga med tekom pristane predaleč pred vašim telesom. To lahko privede do opornic golenice, ker moraš upočasniti svoje telo, preden ga lahko spet pospešiš, da se poženeš naprej.
Ko gre za tek. Pretiravanje lahko povzroči kaj od naslednjega?
Prekomerno korakanje je pogosta napaka pri teku, ki jo opazimo pri tekačih na daljavo. Ta napaka pri teku (slika 1 spodaj) se pojavi, ko športnik pride v stik s tlemi predaleč pred svojim težiščem, kar poveča šok in zmanjša zmogljivost.
Kaj lahko povzroči pretiravanje?
Preskočna noga je bolj ravna in trda, kar zmanjša sposobnost vašega telesa, da absorbira silo vašega pristanka. To lahko povzroči poškodbe golenice, kolena in kolka. Nasprotno pa je pristanek z nogo pod kolenom boljša oblika in boljši za vaše telo.
Zakaj naenkrat dobim opornice?
Opornice za golenico se razvijejo iz ponavljajočega se stresa na golenico z vlečenjem in vlečenjem mišic in vezivnega tkiva v spodnjem delu noge. Pogost, ponavljajoč se pritisk teka in skakanja lahko povzroči, da se golenica vname (oteče ali razdraži) in oslabi.
Kako popravite pretiravanje?
Načini za prenehanje pretiravanja
- Povečanje tekaške kadence. Kadenca teka je opredeljena kot skupno število korakov, ki jih naredite na minuto.…
- Izboljšajte moč stegen. Številni rekreativni tekači prevladujejo na štirih. …
- Izvajajte tekaške vaje. …
- Tek navkreber. …
- Oblazinjenje pete. …
- Reference.
