Kineziološki terapevtski (KT) trak lahko pomaga preprečevati in zdraviti opornice golenice. KT trak lahko pomaga tudi stabilizirati mišico okoli golenice in izboljša pretok krvi. Uporaba traku zagotavlja kompresijo, ki lahko pomaga povečati cirkulacijo in zmanjšati bolečino.
Kako čim prej zaceliš opornice na goleni?
Kako se zdravijo?
- Počivaj svoje telo. Potreben je čas, da se pozdravi.
- Zaledite golenico, da olajšate bolečino in oteklino. Naredite to 20-30 minut vsake 3 do 4 ure 2 do 3 dni ali dokler bolečina ne izgine.
- Za svoje čevlje uporabite vložke ali ortoze. …
- Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam, če jih potrebujete.
Ali je dobro drgniti opornice?
Ker so mišice, ki so na splošno povezane z opornicami za golenice, globoke mišice spodnjega dela noge, je terapevtska masaža, mioterapija ali masaža globokih tkiv priporočljiva namesto penastega valjanja ali statičnega raztezanja. sposobni učinkoviteje izolirati in doseči globlje mišice.
Ali je v redu hoditi z opornicami?
Ni vam treba popolnoma prenehati teči z opornicami za golenico, dokler se nehate, ko se začne bolečina. Namesto tega samo zmanjšajte, koliko tečete. Tecite približno polovico pogosteje kot prej in namesto tega hodite več. Nosite kompresijske nogavice ali kompresijske obloge ali uporabite kineziološki trak, da preprečite bolečino med tekom.
Ali kompresijske nogavice pomagajo pri opornicah?
Kompresijske nogavice lahko pomagajo pri simptomih goleniceopornice. Elastična tkanina zagotavlja nežno oporo za spodnji del noge, medtem ko nastavljivi trakovi čez kite in mišice zmanjšajo pritisk na golenico.
