Še naprej teči z golenico opornice ni dobra ideja. Nadaljevanje vadbe, ki je povzročilo boleče opornice, bo povzročilo le nadaljnjo bolečino in poškodbe, ki bi lahko povzročile stresne zlome. Tek bi morali za nekaj časa odpraviti ali vsaj zmanjšati intenzivnost, s katero trenirate.
Ali opornice na goleni izginejo, če nadaljujete s tekom?
Bolečina v opornicah je najhujša na začetku teka, vendar pogosto izgine med tekom, ko se mišice sprostijo.
Kaj se zgodi, če nadaljuješ s tekom z opornicami za golenice?
Če še naprej tečete po opornicah za golenico, bo bolečina prešla v bolj oster, pekoč občutek in lahko boli med celotnim tekom ali celo med hojo. Bolečina v golenici se lahko razširi na več centimetrov vzdolž dolžine vaše golenice ali pa je zelo boleča na majhnem območju, daljšem od dveh centimetrov.
Kako preprečim, da bi me bolele golenice, ko tečem?
8 nasvetov za preprečevanje opornic na goleni
- Raztegnite teleta in stegenske mišice. …
- Izogibajte se nenadnemu povečanju telesne aktivnosti. …
- Vadite na mehkejših površinah, kadar je to mogoče. …
- Okrepite stopalo in lok svojega stopala. …
- Okrepite mišice kolkov. …
- Kupite nove športne čevlje, ki so pravi za vas. …
- Ostanite pri zdravi telesni teži.
Ali lahko tek z opornicami za golenico povzroči trajno škodo?
Ali so opornice za golenice trajne? Opornice za golenico niso trajne. Bolečino zaradi opornic na golenici bi morali biti sposobni lajšati s počitkom, spreminjanjem količine vadbe, ki jo izvajate, in pazite, da nosite podporno obutev. Če vam opornice na goleni ne izginejo dlje časa, obiščite zdravnika.
