Prednja bučica dvigne predvsem ciljno sprednji del ramen , znan kot sprednja deltoidna. Ta mišica se uporablja pri upogibanju ramen. Sprednji dvigi uteži delujejo tudi na stranski (stranski) deltoidi in anterior serratus anterior Sprednja nazobčana mišica obsega zgornjih osem ali devet reber. Ta mišica vam pomaga vrteti ali premikati lopatico (lopatico) naprej in navzgor. Včasih se imenuje "boksarska mišica", saj je odgovorna za gibanje lopatice, ko oseba udari. https://www.he althline.com › zdravje › serratus-anterior-pain
Serratus sprednja bolečina: vzroki, simptomi, zdravljenje in vaje
skupaj z zgornjim in spodnjim trapezom, klavikularnim delom pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomski izrazi mišice. Pectoralis major (iz latinskega pectus 'prsi') je debela, pahljačasta ali trikotna konvergentna mišica, ki se nahaja na prsnem košu človeškega telesa. Sestavlja večino prsnih mišic in leži pod prsmi. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
pectoralis major - Wikipedia
in bicepsi.
Katere mišice delujejo čelni dvigi?
Ta vaja je izolacijska vaja, ki izolira upogibanje ramen. Deluje predvsem sprednji deltoid, s pomočjo anteriornega serratusa, biceps brachii in klavikularnih delov velikega prsnega koša. Thesprednji dvig se običajno izvaja v treh do petih nizih med vadbo ramen.
Ali sprednji dvigi kaj naredijo?
Prednji dvig predvsem krepi ramenske mišice (deltoidi), deluje pa tudi na zgornji del prsnega koša (prsni kosti). Je izolacijska vaja za upogibanje ramen in vam lahko pomaga zgraditi moč in definicijo na sprednji in ob straneh ramen. V vsakdanjem življenju potrebujete močna ramena za varno dvigovanje predmetov.
Kateri je boljši sprednji ali bočni dvig?
Bočni dvigi so običajna vaja za izolacijo ramen, ki cilja na deltoide. … Stranski dvigi so usmerjeni predvsem v vašo srednjo delto, pravi Schumacher. Medtem ko so stranski dvigi na splošno lažji za izvedbo kot dvigi naprej (več o tem preberite spodaj), je ohranjanje dobre kondicije bistvenega pomena za doseganje največje koristi.
Ali sprednji dvigi delajo trebušne mišice?
Čeprav sprednje delte prevzamejo glavni del dela z prednjimi dvigi, so številne sekundarne mišice usmerjene tudi za stabilizacijo. Trapezius, erector spinae, biceps, prsni kosti, rotatorna manšeta, serratus anterior in abs so primeri.
