Brani dvigi krepijo trebušne mišice, roke, prsni koš in hrbet. Nagibi vzgibov so ena najtežjih vaj s telesno težo, ki jih lahko izvajate – z uporabo samo mišic za dvigovanje celotne teže do palice. Mišice za brado vključujejo hrbet, prsi, roke in celo trebuh.
Ali vam bodo s potegom povečali prsi?
Edina prsna mišica, ki je neposredno vključena v vleko, je mala prsna mišica. … Čeprav je pec minor bistven za držo, delovanje ramen in dihanje, to ni mišica, ki jo zgradite, da bi svojim prsnim košem dodali velikost in definicijo. Preberite več: Prednosti vlečenja. Nagibi vključujejo širok oprijem.
Kateri vleki delajo na prsih?
Poteg s širokim oprijemom je gib za moč zgornjega dela telesa, ki cilja na hrbet, prsi, ramena in roke. Prav tako daje vašim osrednjim mišicam precej fantastično vadbo.
Kakšne mišice gradijo brade?
Glavne prednosti nagiba navzgor so povečanje moči in ločljivosti nadlakti, natančneje biceps, zadnjih deltoidov ramen in velikih teres in latissimus dorsi mišice hrbta.
Koliko dvigov brade lahko naredi povprečen moški?
Odrasli – Podatke za odrasle je težje dobiti, vendar me je moja raziskava pripeljala do naslednjega zaključka. Moški bi morali biti sposobni izvesti vsaj 8 vlekov, 13-17 ponovitev pa velja za fit in močne. In ženske bi morale biti sposobne izvesti med 1-3 vleki,in 5-9 ponovitev se šteje za fit in močan.
