Verjetno veste, da izboljšanje vašega koraka zahteva ciljanje na tri glavne mišične skupine spodnjega dela telesa – štirikolesnice, zadnjične mišice in stegenske mišice.
Ali so reje telet dobre za tekače?
Dvig pete, imenovan tudi dvig teleta ali izteg teleta, je pomembna vaja iz dveh razlogov. Prvič, Ahilova tetiva je glavni igralec pri teku: deluje kot močna vzmet, ki shranjuje energijo udarca, nato pa večino te energije prenaša nazaj v tla.
Ali te dvig nog pospešuje?
Za šprinterje bodo vaje za noge, ki razvijajo moč, povzročile bolj eksploziven začetek in hitrejše čase. Dejstvo je, da bo kombinacija teka z vajami za moč v telovadnici pripomogla k temu, da boste kot tekač močnejši in hitrejši, hkrati pa boste preprečili tveganje poškodb.
Ali so dvigi telet slabe za tek?
VAJE ZA KREPITEV TELETA
Te tri vaje za teleta pomagajo preprečiti utrujenost pri dolgih tekih, hkrati pa razvijajo moč, ki jo potrebujete za izboljšanje koraka in kadence. To je odlična vaja, ki jo lahko naredite tik pred vadbo kot del ogrevanja, ki jo lahko uporabite tudi kot vadbo za izboljšanje vaše forme.
Ali so teličke vredne?
Dvigi za tele zagotavljajo bolečino v nogah po vadbi. Seveda pa tudi naredijo vaša teleta boljša, močnejša in vitkejša. Pravzaprav v študiji, objavljeni v Journal of Applied Physiology raziskovalcevtrdite, da vam bo z dvigom teleta in njegovimi različicami zagotovilo tudi boljše ravnotežje in mišično strukturo.
