V nasprotju z mojim prvotnim pričakovanjem pa je resnični vlek z eno roko v resnici mogoč. Poleg tega, da sem nekajkrat sam dosegel vleko z eno roko, sem imel privilegij trenirati nekaj zelo močnih ljudi, da izvedejo tudi svojo prvo enoroko.
Koliko vlekov, da naredite vleko ene roke?
Če želite narediti svoj prvi dvig z eno roko, morate biti sposobni narediti vsaj 15 - 20 potegov v dobri formi. Če še ne morete narediti 20 vlekov zapored, morate najprej zgraditi moč, da naredite vleke, nato pa se vrnite na vleke z eno roko. Tukaj je nekaj kul vaj, ki vam bodo pomagale pri vlekih.
Kako redek je vlek ene roke?
1 od 10 milijonov zmore to!
Ali lahko bodybuilderji izvajajo vleke?
Uporaba v bodybuildingu
Medtem ko bodo bodybuilderji izvajali tudi brezplačne vaje z utežmi, ki ciljajo tudi na pomembne mišične skupine, so vleki odlična metoda za dodajanje raznolikosti za bodibilderjevo rutino in pomaga ohranjati prožnost. Vleki so odličen dvig za ogrevanje/hlajenje za vadbe zgornjega dela telesa.
Ali mrtvi obesi pomagajo pri vlekih?
The dead hang je dobra vaja za vadbo, če trenirate vleke s palice nad glavo ali samo želite izboljšati moč zgornjega dela telesa. Dead visi tudi pomagajte iztegniti in dekomprimirati hrbtenico.
