2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Nagibe 2-krat na teden boste izvajali kot primarno vajo za hrbet. Začeli boste s ciljem 3 nizov po 5 ponovitev. Ko lahko izvedete 3 nize po 5 čistih ponovitev v dobri formi, delajte na 3 nize po 6 od naslednje vaje. Ko dokončate 3 nize po 6, pojdite na 3 nize po 7.
Kdaj naj začnem izvajati utežene brade?
Ko lahko izvajate nize po 10-12 potegov, bi morali začeti izvajati nize po 6+ potegov z nekaj teže. Vleki z utežmi so neverjetna vaja, vendar ne smete hiteti telesa, da bi jih poskušal izvesti. To je proces razvoja moči in vaše telo se odziva na trajnostno preobremenitev.
Ali naj naredim utežene dvige brade?
Uteženi nagibi nagiba so popolnoma fantastičen način za izgradnjo moči zgornjega dela telesa in nabiranje mišic v lati, hrbtu in bicepsu. … Chin-Ups imajo lahko tudi dodaten prenos, specifičen za šport. Na primer, sposobnost izvajanja enega Chin-Up-a z 250 funti je ključna sestavina Dr.
Kako napredujem do uteženih dvigov brade?
Napredek z uteženimi dvigi brade je tako preprost kot dodajanje teže
- Poskusite doseči 3 sklope po 6-7 ponovitev dvigov brade s telesno težo.
- Ko dosežete to stopnjo, samo dodajte 2-5 funtov (0,5-1 kg) naenkrat.
- Nadaljujte z dodajanjem teže, dokler lahko.
- V trenutku, ko se zataknete pri določeni teži, dodajte ponovitve z dodatnim nizom.
Kakonaj pogosto izvajam utežene vleke?
Na dnevih običajnega treninga in/ali plezanja opravite pet nizov petih uteženih vlekov, idealno med srednjim delom vadbe, ko so mišice dobro segrete vendar še relativno sveža. Vsak niz bo sestavljen iz samo petih vlekov, ki jim bodo sledile vsaj tri minute počitka.
Priporočena:
Kdaj narediti test katalaze?
Namen ali uporaba katalaznega testa Uporablja se za razlikovanje aerotolerantnih sevov Clostridium, ki so negativni na katalazo, od vrst Bacillus, ki so pozitivni. Test katalaze se lahko uporablja kot pomoč pri identifikaciji Enterobacteriaceae.
Narediti ali narediti ovinek?
Če na potovanju naredite ovinek, greste po poti, ki ni najkrajša pot, ker se želite izogniti nečemu, kot je prometni zastoj, ali ker na poti je nekaj, kar želite početi. Ni se ubral po neposredni poti do svojega doma, ampak je naredil ovinek po obrobju mesta.
Kdaj narediti cistektomijo?
Pogosto se cistektomija izvaja za zdravljenje invazivnega ali ponavljajočega se neinvazivnega raka mehurja. Cistektomija se lahko izvaja tudi za zdravljenje drugih tumorjev medenice – kot so napredovali rak debelega črevesa, prostate ali endometrija – in nekaterih nekanceroznih (benignih) stanj – kot so intersticijski cistitis ali prirojene nepravilnosti.
Kdaj je najbolje narediti epilacijo?
Epiliraj noč, preden se razpadeš svojo LBD ali zmenkovo obleko za pogled na moje svilnate noge. To daje 24 ur, da se morebitno draženje zmanjša. Večeri so najboljši čas za srečanje z epilacijo. Bolj ste sproščeni, vse manjše izbokline bodo do jutra izginile in zbudili se boste z najbolj seksi in gladko kožo!
Kdaj narediti eft tapping?
Ljudje pogosto uporabljajo EFT tapkanje, ko čutijo tesnobo ali stres ali ko imajo določeno težavo, ki bi jo želeli rešiti. Vendar pa je lahko koristno tudi za osebo pred dogodkom, za katerega pričakujejo, da bo povzročil stres ali tesnobo. Kaj je namen prisluškovanja EFT?
