Ni standardiziranega pravila za to, kako visoko naj bo vlečna palica nameščena. Dobra smernica je, da ga namestite najmanj 20″ (50 cm) pod strop in dovolj daleč nad tlemi, da lahko uporabnik popolnoma visi z upognjenimi koleni in nima stopal dotakni se tal.
Kako debela naj bo palica za dvig brade?
1,25″ je standardna velikost za vlečne palice. Vse, kar je tanjše od tega, vam lahko na koncu povzroči nekaj težav s stabilnostjo in/ali vzdržljivostjo. Nekoliko večja palica ne bo naredila tako opazne razlike, dokler se ne dvignete okoli 2″ premera, kar je standardno za palico za debel oprijem ali debelo palico.
Kako daleč morate iti z dvignjeno brado?
Začnite od nekoliko pod palico . Tokrat stojte na stol in se postavite tako, da bo vaša glava nekoliko pod palico. Roke naj bodo pod kotom 90 stopinj. Začenši iz tega položaja, se potegnite navzgor, tako da je vaša brada mimo palice. Ponovite petkrat, začenši z istega položaja.
Kako visoko bi morali iti pri vlekih?
Pull-Up Napaka 1: Ne dvignete se dovolj visoko. Če ste pravilno izvedeni, bi morali vleki privesti do velikega povečanja vaših ramen. Toda če se vaše dviganje konča takoj, ko se vaša brada dotakne palice, potem niste v celoti vključeni. Popravek: Z vsakim dvigom naj bi vrhovi ramen očistili palico.
Kako visoka mora biti vlečna palica za obroče?
Dajanjepribližno 2,75-3,75 metra (~9-12 čevljev) višine bo delovalo za večino vseh. Lahko greste malo nižje, če delate samo vaje pod obročki, nekoliko višje, če delate na polnih inverzijah. Približno 1,5 metra (~5 čevljev) širine okoli vas je najboljše.
