Za resnične zdravstvene koristi vam ni treba shujšati na velikost srednje šole. Izguba le nekaj kilogramov je velika razlika. Pet odstotkov vaše telesne teže – 10 funtov za 200-kilogramsko osebo – lahko izboljša vse vrste zdravstvenih težav in izboljša vaše počutje.
Ali je izguba 5 funtov vidna razlika?
Tudi po izgubi le nekaj kilogramov boste opazili pozitivne spremembe v svojem telesu. … In če izgubite več kot pet funtov, boste pridobili koristi za zdravje in videli še bolj opazne razlike.
Koliko teže morate izgubiti, da opazite razliko?
Vaša višina in teža igrata tukaj pomembno vlogo. Vendar pa bi morali v povprečju izgubiti nekaj v razponu od 14 do 19 funtov, da bi opazili razliko v svoji teži. Razmislite o tem v odstotkih. Razliko boste opazili takoj, ko boste izgubili najmanj 2% do 5% svoje telesne teže.
Kaj pomaga izguba 5 funtov?
Izguba 5 funtov na teden pomeni zmanjšanje vnosa hrane za 3500 kalorij v sedmih dneh. Vrednost, ki predstavlja zmanjšanje vnosa kalorij, je znana kot kalorijski primanjkljaj. Če želite izgubiti 5 kilogramov na teden, boste morali zmanjšati vnos hrane za 17.500 kalorij, kar je ogromen primanjkljaj kalorij.
Ali izguba 5 kilogramov spremeni vaš obraz?
Medtem ko vsishujša drugače, spadec že za 3 do 5 funtov se lahko najprej pokaže na vašem obrazu, pravi Eboli. To je zato, ker ko telovadite (in se zdravo prehranjujete), kurite maščobe po vsem.
