»Medtem ko je v preteklosti veljalo prepričanje, da so biotinski dodatki potrebni za rast močnih in zdravih las, je pravzaprav malo dokazov, da to pomeni veliko razliko,« pravi dr. Bhanusali. "Večina dermatologov se ponavadi strinja - čeprav verjetno ne boli, jemanje biotina morda ne bo bistveno spremenilo vaših las."
Ali biotin res deluje?
Da bi bil učinkovit, ga je treba zaužiti. Glede na pregled iz leta 2017 v reviji Skin Appendage Disorders, je malo prepričljivih dokazov, da biotin zmanjšuje izpadanje las, vendar ostaja priljubljen dodatek za rast las, kože in nohtov.
Kako dolgo traja, da se vidijo rezultati jemanja biotina?
Če jemljete dodatek, je pomembno, da ga jemljete vsak dan ali kot vam je naročil zdravnik. Čeprav so raziskave omejene, študije iz let 2012 in 2015 kažejo, da je mogoče rezultate videti v samo 90 dneh. To vključuje povečanje rasti in sijaja.
Ali je dobro jemati biotin vsak dan?
Dnevno jemanje biotina je relativno varno in glede na He althline je koristno za vaša jetra, živčni sistem in oči. Dr. Frieling pravi Shapeu, da je biotin relativno varen za jemanje, vendar je vedno dobro, da se o novih dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom.
Koliko biotina potrebujete, da naredite razliko?
Zagovorniki biotina pogosto priporočajo 2-5 mg. (2000 do5 000 mcg.) za doseganje želenih rezultatov. Pomembno je, da potrošniki natančno vedo, koliko biotina zaužijejo in ali je dodatek visokokakovosten izdelek.
