Vračajte se zmerno in se umaknite, če čutite bolečino. Tipičen kirurški bolnik bo morda lahko vozil kolo pri treh mesecih, začel teči pri petih do sedmih mesecih in se po osmih do 12 mesecih vrnil v tekmovalne športe. Popolno okrevanje lahko traja do dve leti.
Ali se lahko ukvarjate s športom s solzo PCL?
Rehabilitacija po poškodbah in operaciji PCLŠportnim dejavnostim se boste lahko vrnili, ko se bodo vaše kvadricepsne mišice vrnile blizu normalne moči, koleno prenehalo občasno otekati in ne boste imeli več težav s popuščanjem kolena.
Čemu se morate izogibati pri poškodbi PCL?
Vaje premikanja teže in propriocepcije napredujejo z 2 udov na 1 ud (sl. 3a–c). Krepitev dvojnih okončin, kot so počepi in stiskalnica z nogami, je omejena na največ 70° upogiba, da se izognemo obremenitvi zdravilnega PCL [30].
Katero vajo lahko naredim z raztrganim PCL?
Upogib kolena z drsenjem pete
- Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni.
- Potisnite peto nazaj tako, da upognete prizadeto koleno, kolikor lahko. Nato zataknite drugo nogo okoli gležnja, da boste peto potegnili še bolj nazaj.
- Držite približno 6 sekund, nato počivajte do 10 sekund.
- Ponovite 8 do 12-krat.
Ali se lahko solza PCL poslabša?
Pri poškodbi PCL imate lahko: Blago bolečino, ki se lahko sčasoma poslabša.
