2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Tekači s sindromom plica imajo običajno bolečine pri teku v zelo predvidljivem časovnem okviru. Na primer, bolečina se običajno pojavi ob predvidljivem času ali razdalji med tekom. Vožnja na sobnem kolesu ali uporaba eliptičnega kolesa sta sprejemljiva ali celo brez bolečin.
Ali lahko telovadim s plica sindromom?
Večina primerov sindroma plica se dobro odziva na fizikalno terapijo ali program vadbe doma. Ti običajno vključujejo raztezanje stegen in krepitev kvadricepsa. Večina ljudi začne občutiti olajšanje v šestih do osmih tednih po začetku fizikalne terapije ali programa vadbe.
Kako dolgo traja, da si opomore od sindroma plica?
Po operaciji običajno svetujemo pacientom, naj se umirijo in se prvi teden samo pogovarjajo, preden začnejo z rednimi fizioterapijo (prvih nekaj tednov nekajkrat na teden). Večina bolnikov si popolnoma opomore največ v približno 6 tednih.
Ali teče slabo za patelofemoralni sindrom?
Danes pa strokovnjaki, kot je Greg Lehman, fizioterapevt iz Ontarija, svetujejo tekačem s poškodbami zaradi prekomerne obremenitve, vključno s PFPS, naj tečejo čim več v sprejemljivem območju bolečine.
Ali bo kolenski opornik pomagal pri sindromu plica?
Eden najuspešnejših novih naramnic pri sindromu plica in Hoffinem vrhunskem udarcu maščobnih blazinic je novi opornik za kolena DonJoy Reaction WEB(slika 2). To deluje tako, da obremeni mehka tkiva okoli pogačice, da izenači podporo za pogačico iz okoliških mehkih tkiv.
Priporočena:
Ali lahko tečem z zlomom fibule?
Po stresnem zlomu fibule zdravniki večini ljudi svetujejo, naj omejijo obremenitev zlomljene fibule, zlasti zgodaj. Ko bo noga dovolj močna, da lahko začne fizikalno terapijo, bo športnik lahko hodil ali tekel le z delčkom svoje skupne telesne teže.
Ali naj tečem dvakrat v enem dnevu?
Tek dvakrat na dan pomeni, dapokurite več kalorij in pogosteje spodbujate svoj metabolizem. Poskrbite, da boste pravilno napolnili svoje teke in jejte dovolj, da si opomorete, ter napolnite bistvene hranilne snovi, ki jih potrebujete. Če ste nagnjeni k poškodbam, dvojke verjetno niso za vas.
Ali lahko tečem pet dni v tednu?
Na splošno priporočam pet tekaških dni na teden za začetnike v prvem letu ali dveh tekačev, nagnjenih k poškodbam, z anamnezo (ali strahom) pred prekomernimi poškodbami in številnimi starejši tekači. Mladi, napredni, vzdržljivi tekači naj si prizadevajo za šest dni (ali celo sedem, če jih načrtuje trener).
Ali naj tečem polmaraton s prehladom?
»Tek s prehladom bi moral imeti le malo ali nič vpliva na vaše telo, dokler uporabljate zdravo pamet. Ne smete teči, če imate vročino ali simptome pod vratom. Tek lahko poslabša vaš prehlad in povzroči resnejše bolezni, kot sta pljučnica ali okužba sinusov.
Ali lahko tečem z raztrganim PCl-jem?
Vračajte se zmerno in se umaknite, če čutite bolečino. Tipičen kirurški bolnik bo morda lahko vozil kolo pri treh mesecih, začel teči pri petih do sedmih mesecih in se po osmih do 12 mesecih vrnil v tekmovalne športe. Popolno okrevanje lahko traja do dve leti.
