2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Po stresnem zlomu fibule zdravniki večini ljudi svetujejo, naj omejijo obremenitev zlomljene fibule, zlasti zgodaj. Ko bo noga dovolj močna, da lahko začne fizikalno terapijo, bo športnik lahko hodil ali tekel le z delčkom svoje skupne telesne teže.
Kdaj lahko tečem po stresnem zlomu fibule?
Pri celjenju stresnega zloma je ime igre izogibanje telesni vadbi več tednov. Večina zdravnikov priporoča 6-8 tednov, da se stresni zlom popolnoma zaceli.
Katero vajo lahko naredim pri stresnem zlomu fibule?
Navzkrižni trening z nizkim vplivom, vključno s plavanjem, globokim tekom v vodi in kolesarjenjem, bo ohranil aerobno bazo brez odlašanja zdravljenja. Stresni zlom fibule ne povzroči nikakršnih dolgoročnih učinkov, če je ustrezno zdravljen ter vzrok ugotovljen in obravnavan.
Ali lahko tečem s stresnim zlomom?
Medtem, ko lahko tečete na stresni zlom, ne bi smeli - če to preprosto odložite celjenje in bo verjetno povzročilo kompenzacijsko poškodbo zaradi spremembe vaše tekaške forme. Prej ko je stresni zlom diagnosticiran in zdravljen, hitreje se lahko športnik vrne k aktivnosti.
Koliko časa traja, da se stresni zlom fibule zaceli?
Stresni zlomi so pogosto posledica povečanja količine ali intenzivnostiaktivnost prehitra. Ozdravitev: to običajno traja približno 6 tednov za ozdravitev.
Priporočena:
Ali naj tečem dvakrat v enem dnevu?
Tek dvakrat na dan pomeni, dapokurite več kalorij in pogosteje spodbujate svoj metabolizem. Poskrbite, da boste pravilno napolnili svoje teke in jejte dovolj, da si opomorete, ter napolnite bistvene hranilne snovi, ki jih potrebujete. Če ste nagnjeni k poškodbam, dvojke verjetno niso za vas.
Ali lahko tečem pet dni v tednu?
Na splošno priporočam pet tekaških dni na teden za začetnike v prvem letu ali dveh tekačev, nagnjenih k poškodbam, z anamnezo (ali strahom) pred prekomernimi poškodbami in številnimi starejši tekači. Mladi, napredni, vzdržljivi tekači naj si prizadevajo za šest dni (ali celo sedem, če jih načrtuje trener).
Ali naj tečem polmaraton s prehladom?
»Tek s prehladom bi moral imeti le malo ali nič vpliva na vaše telo, dokler uporabljate zdravo pamet. Ne smete teči, če imate vročino ali simptome pod vratom. Tek lahko poslabša vaš prehlad in povzroči resnejše bolezni, kot sta pljučnica ali okužba sinusov.
Ali lahko tečem s sindromom plica?
Tekači s sindromom plica imajo običajno bolečine pri teku v zelo predvidljivem časovnem okviru. Na primer, bolečina se običajno pojavi ob predvidljivem času ali razdalji med tekom. Vožnja na sobnem kolesu ali uporaba eliptičnega kolesa sta sprejemljiva ali celo brez bolečin.
Ali lahko tečem z raztrganim PCl-jem?
Vračajte se zmerno in se umaknite, če čutite bolečino. Tipičen kirurški bolnik bo morda lahko vozil kolo pri treh mesecih, začel teči pri petih do sedmih mesecih in se po osmih do 12 mesecih vrnil v tekmovalne športe. Popolno okrevanje lahko traja do dve leti.
