2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
»Tek s prehladom bi moral imeti le malo ali nič vpliva na vaše telo, dokler uporabljate zdravo pamet. Ne smete teči, če imate vročino ali simptome pod vratom. Tek lahko poslabša vaš prehlad in povzroči resnejše bolezni, kot sta pljučnica ali okužba sinusov.
Ali lahko tečeš maraton s prehladom?
Upoštevajte pravilo vratu. Če so vaši simptomi nad vratom, na primer izcedek iz nosu ali vneto grlo, verjetno ne boste ogrozili sebe z dirkanjem. Ampak če gre za nekaj resnejšega, kot je prsni koš prehlad , bronhitis ali bolečina v celem telesu, ti si morate vzeti odmor in obiskati zdravnika. Če imate zvišano telesno temperaturo nad 99˚F, ostanite doma.
Ali tek s prehladom poslabša?
Simptomi samo nad vratom pomenijo, da ste prehlajeni in da boste najverjetneje imeli zamašen nos ali izcedek iz nosu, glavobol in kihanje. Ti simptomi se verjetno ne bodo poslabšali s tekom, tako da, če ste mirni in sledite zmanjšanim treningom, bi morali biti varni za tek.
Ali je slabo teči, ko je bolan?
"Če so vaši simptomi nad vratom, vključno z vnetim grlom, zamašenim nosom, kihanjem in solzenjem oči, potem je v redu vaditi," pravi. "Če so vaši simptomi pod vratom, kot so kašelj, bolečine v telesu, zvišana telesna temperatura in utrujenost, je čas, da obesite tekaške copate, doklerti simptomi izginejo."
Ali lahko tek pomaga znebiti prehlada?
Čeprav to ni natančna znanost, lahko tek pomaga celo pri nekaterih simptomih prehlada, saj vadba sprošča adrenalin, imenovan tudi epinefrin, ki je naravni dekongestiv. Zato lahko tek očisti nosne poti. Če se odločite za tek, imejte lahek tempo in se držite krajših razdalj.
Priporočena:
Ali lahko tečem z zlomom fibule?
Po stresnem zlomu fibule zdravniki večini ljudi svetujejo, naj omejijo obremenitev zlomljene fibule, zlasti zgodaj. Ko bo noga dovolj močna, da lahko začne fizikalno terapijo, bo športnik lahko hodil ali tekel le z delčkom svoje skupne telesne teže.
Ali naj tečem dvakrat v enem dnevu?
Tek dvakrat na dan pomeni, dapokurite več kalorij in pogosteje spodbujate svoj metabolizem. Poskrbite, da boste pravilno napolnili svoje teke in jejte dovolj, da si opomorete, ter napolnite bistvene hranilne snovi, ki jih potrebujete. Če ste nagnjeni k poškodbam, dvojke verjetno niso za vas.
Ali lahko tečem pet dni v tednu?
Na splošno priporočam pet tekaških dni na teden za začetnike v prvem letu ali dveh tekačev, nagnjenih k poškodbam, z anamnezo (ali strahom) pred prekomernimi poškodbami in številnimi starejši tekači. Mladi, napredni, vzdržljivi tekači naj si prizadevajo za šest dni (ali celo sedem, če jih načrtuje trener).
Ali lahko tečem s sindromom plica?
Tekači s sindromom plica imajo običajno bolečine pri teku v zelo predvidljivem časovnem okviru. Na primer, bolečina se običajno pojavi ob predvidljivem času ali razdalji med tekom. Vožnja na sobnem kolesu ali uporaba eliptičnega kolesa sta sprejemljiva ali celo brez bolečin.
Ali lahko tečem z raztrganim PCl-jem?
Vračajte se zmerno in se umaknite, če čutite bolečino. Tipičen kirurški bolnik bo morda lahko vozil kolo pri treh mesecih, začel teči pri petih do sedmih mesecih in se po osmih do 12 mesecih vrnil v tekmovalne športe. Popolno okrevanje lahko traja do dve leti.
