Citrulin malat je najboljši jemati na prazen želodec za optimalno absorpcijo. Na dneve vadbe priporočamo, da zaužijete eno porcijo najprej zjutraj in drugo porcijo 30-40 minut pred vadbo.
Ali bi morali jemati citrulin vsak dan?
Kisik v mišicah: Za izboljšanje vsebnosti kisika v mišicah se zdi učinkovito jemanje 6 ali več gramovL-citrulina na dan sedem dni (22). Krvni tlak: Za izboljšanje krvnega tlaka je dnevni odmerek L-citrulina, uporabljen v raziskavah, običajno 3–6 gramov na dan.
Ali morate jemati citrulin malat vsak dan?
Za splošno zdravje krvnega obtoka raziskave zato priporočajo 1000 mg L-citrulina, ki ga vzamete trikrat na dan, vendar za izboljšano športno zmogljivost dopolnite s 6-8 gramov citrulinskega malata zdi se, da deluje najbolje.
Kdaj morate vzeti citrulin?
Kdaj bi morali jemati citrulin? Citrulin se najpogosteje dodaja dodatkom pred vadbo. Za najboljše rezultate vzemite dodatek, ki vsebuje citrulin približno 30 minut pred vadbo. Mnogi ljudje radi jemljejo te dodatke na prazen želodec za boljšo absorpcijo.
Ali je treba citrulin ciklirati?
Ta cikel je bistven za odstranjevanje škodljivih spojin, kot je amoniak iz telesa. Citrulin ima tudi pomembno vlogo pri zdravju srca in ožilja in izgradnji mišic.
