2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Ustrezen vnos magnezija je povezan z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in druga stanja. Jemanje dodatka vam lahko pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe, če ne zaužijete dovolj tega pomembnega hranila samo s hrano. Neželeni učinki pri odmerkih pod 350 mg na dan niso verjetni.
Kaj ne bi smeli jemati z magnezijem?
Magnezijevi dodatki lahko medsebojno delujejo z več zdravili. Jemanje magnezija preblizu odmerku nekaterih antibiotikov, vključno s ciprofloksacinom in moksifloksacinom, lahko vpliva na to, kako telo absorbira zdravilo. Podobno lahko magnezij vpliva na nekatera zdravila proti osteoporozi, če se odmerki vzamejo preblizu.
Ali je slabo jemati magnezij, če ga ne potrebujete?
Odmerki, manjši od 350 mg na dan, so varni za večino odraslih. Pri nekaterih ljudeh lahko magnezij povzroči želodčne motnje, slabost, bruhanje, drisko in druge neželene učinke. Če ga jemljete v zelo velikih količinah (več kot 350 mg na dan), je magnezij MOGOČE NEVARN.
Ali obstaja slaba stran jemanja magnezija?
Preveč magnezija iz hrane ne skrbi za zdrave odrasle. Vendar tega ne moremo reči za dodatke. Visoki odmerki magnezija iz dodatkov ali zdravil lahko povzročijo slabost, krče v trebuhu in drisko.
Kateri je najboljši način za absorpcijo magnezija?
Nasveti za izboljšanje absorpcije magnezija
- zmanjšanje ali izogibanje kalciju-bogata hrana dve uri pred ali po zaužitju hrane, bogate z magnezijem.
- izogibanje visokim odmerkom dodatkov cinka.
- zdravljenje pomanjkanja vitamina D.
- uživanje surove zelenjave, namesto da bi jo kuhali.
- opuščanje kajenja.
Priporočena:
Ali lahko jemljem advil vsake štiri ure?
Za večino izdelkov Advil lahko vzamete 1 kapsulo/tableto vsakih 4 do 6 ur. Za zdravljenje migrene Advil vzemite 2 kapsuli s kozarcem vode vsakih 24 ur. Ali lahko vzamem 400 mg Advil vsake 4 ure? Odrasli in najstniki-400 miligramov (mg) vsakih štirih do šestih ur, po potrebi.
Ali lahko jemljem tum tums med nosečnostjo?
TUMS zagotavlja varno lajšanje zgage za nosečnice. TUMS vašemu telesu doda tudi kalcij. Ko ste noseči, bo vaše telo morda potrebovalo med 1.000 mg in 1.300 mg elementarnega kalcija na dan. Ne pozabite jemati zdravila TUMS ob drugem času kot jemljete dodatke železa.
Ali naj jemljem vitamine pred zanositvijo?
Pomembno je, da začnete jemati vitamin pred zanositvijo takoj, ko začnete poskušati zanositi. Jemanje visokokakovostnega vitamina pred zanositvijo skupaj z zdravo prehrano pomaga pripraviti vaše telo na spočetje in zdravo nosečnost. Ali bi morali jemati vitamine pred spočetjem?
Ali naj jemljem fosfolipide?
Fosfolipidi so bistveni za zdravje. Imajo številne vloge v telesu, delujejo kot glavna sestavina celičnih membran in olajšajo absorpcijo in transport pomembnih omega-3 maščob po telesu. Ali moramo zaužiti fosfolipide? Fosfolipidi so bistvena hranila, ker čeprav jih ljudje lahko sintetizirajo, na ta način ne moremo zadovoljiti vseh svojih potreb in potrebujemo dodatne količine s prehrano.
Ali naj jemljem litijev karbonat s hrano?
Vzemite litij ob obroku ali takoj po njem, da zmanjšate želodčne motnje. Tega zdravila ne zdrobite ali žvečite. S tem se lahko sprosti celotno zdravilo naenkrat, kar poveča tveganje za neželene učinke. Prav tako ne razdelite tablet, razen če imajo zarezo in vam to naroči zdravnik ali farmacevt.
