Poleg bodybuilderja in trenerja moči Joeyja Szatmaryja, Juji izvaja vadbo, ki jo je zasnoval metalec kladiva in dobitnik trikratne olimpijske zlate medalje Sergej Litvinov. Vadba je superset, izvedena je skupaj trikrat: 8 x sprednji počep (405 funtov), čemur sledi 400-metrski šprint, ki ga je treba opraviti v 75 sekundah.
Ali je vadba Litvinova resnična?
Vidite-vadba Litvinova res deluje. Počutiš se kot slab rit. Za naslednje kardio variacije predlagam, da naredite eno minuto predlaganih ponovitev ali razdalje za drugi del vadbe Litvinov. Ko prvič začnete s temi vadbami, naredite samo eno sestavljeno gibanje pred kardio vadbo.
Katera je najtežja vadba?
V naši številki iz maja 2008 smo pisali o intenzivni večstopenjski vadbi Dona Wildmana, ki so jo poimenovali "The Circuit". Petinsedemdesetletni moški zmore to naporno serijo vaj, a lahko vi?
Kaj je trening treninga?
Trening je fizična aktivnost z dolgoročnim ciljem. Za dosego želenega rezultata so izdelane posebne vadbe. Usposabljanje je kopičenje in specifične prilagoditve stresu, ki dajejo specifične in želene rezultate.
Ali počepi povečajo vašo zadnjico?
Počepenje lahko poveča ali zmanjša vašo zadnjico, odvisno od tega, kako čepete. Pogosteje kot ne, čepenje se bo res samo oblikovalovaše zadnjice, zaradi česar so bolj čvrste, namesto da bi bile večje ali manjše. Če ob izvajanju počepov izgubljate telesno maščobo, se bo vaša zadnjica verjetno skrčila.
