Študije so pokazale tudi, da se ljudje, ki hodijo v medicinske skupine za samopomoč, počutijo bolje, bolj upoštevajo zdravljenje, izboljšajo zdravje in njihove družine so bolj vključeni in bolj obveščeni o njihovem stanju.
Ali je samopomoč dejansko koristna?
Te pomisleke ob strani, obstaja nekaj dokazov, da so knjige za samopomoč učinkovite pri zdravljenju psiholoških stanj, kot so depresija, tesnoba in panika - celo primerljiva z osebnimi - psihoterapija obraza.
Zakaj je samopomoč slaba?
Te lahko razvrstimo v tri kategorije: Slab učinek: knjige za samopomoč dajajo napačne in včasih škodljive nasvete, dajejo lažno upanje, zaradi njih se negotovi ljudje počutijo slabše sami ali prisilijo ljudi, da se vzdržijo iskanja strokovne podpore.
Ali so knjige za samopomoč učinkovite?
No, ker se ne izvažajo iz drugih držav, so knjige za samopomoč stroškovno učinkovite. Res so veliko cenejši od posvetovanja s strokovnjaki. Zagotavljajo tudi anonimnost. … Za branje knjige o socialni anksioznosti vam ni treba načrtovati sestankov.
Ali je samopomoč učinkovitejša od terapije?
Metaanalize 15 študij, objavljene v tem mesecu v publikaciji Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research, so pokazale ni bistvene razlike v rezultatih zdravljenja bolniki, ki so obiskali terapevta, in tisti, kisledil knjigi za samopomoč ali spletnemu programu.
Najdenih 39 povezanih vprašanj
Ali dejansko potrebujete terapijo?
Kadar kakršna koli vrsta duševnega zdravja ali čustvene skrbi vpliva na vsakdanje življenje in delovanje, se lahko priporoča terapija. Terapija vam lahko pomaga izvedeti, kaj čutite, zakaj to čutite in kako se spopasti.
Zakaj vsi zdaj hodijo na terapijo?
Na terapiji boste bolje razumeli, kako lahko vaše izkušnje iz otroštva vplivajo na način, kako danes oblikujete odnose, da boste lahko postopoma delali na oblikovanju bolj zdravih, bolj pristnih povezav z ljudmi okoli vas v sedanjosti. Mnogi ljudje pridejo na terapijo, ker se počutijo izgubljeni ali prazni.
Katere knjige za samopomoč dejansko pomagajo?
21 Knjige za samopomoč, ki so v resnici vredne branja
- Morda bi se morali pogovoriti z nekom: terapevtka, njena terapevtka in naša življenja, ki jih je razkrila Lori Gottlieb. …
- PUSTITE ŽOGO: DOSEŽITE VEČ Z MANJ STANJEM TIFFANY DUFU. …
- PREBOJ! …
- ČAROVNIŠTVA SARAH KNIGHT, KI SPREMENI ŽIVLJENJE, DA NE DAJ JE BCK.
Kakšne so slabosti samooskrbe?
Pomanjkljivosti samopomoči
- Morda vam primanjkuje perspektive, da bi pravilno razumeli naravo vaših težav. Vaša sposobnost, da si pomagate, bo toliko dobra, kot je vaša sposobnost, da ste objektivni in jasni glede narave vaših težav. …
- Morda nimate znanja o tem, kako odpraviti težave.
Zakaj bi prenehali brati knjige za samopomoč?
Nehajte brati knjige za samopomoč
- Zapravljajte svoj čas. Ni časa za izgubljanje, zato kar vskočimo! …
- A Bandaid. Morda je to kritika nas, tistih, ki beremo knjige za samopomoč, in ne tistih, ki jih dejansko pišemo. …
- Pomanjkanje znanstvene potrditve. …
- Placebo. …
- Brez učinka. …
- Lažno upanje. …
- Protislovje. …
- Time-Sensitive.
Kaj lahko storim namesto samopomoči?
6 stvari, ki bi jih morali narediti, namesto da bi v letu 2017 brali še eno knjigo za samopomoč
- Pokličite tri telefonske klice pravim osebam. …
- Prosite svojega nadrejenega ali šefa, naj načrtuje sestanek. …
- Pojdite na sprehod in načrtujte svoje naslednje tri dni zdravih navad, medtem ko to počnete. …
- Proračun svoj denar - takoj.
Zakaj je samopomoč najboljša pomoč?
Samopomoč je korenina vseh uspehov in dosežkov na tem svetu. Samozavestna oseba ni odvisna od drugih pri opravljanju svojega dela. Duh samopomoči v človeku ustvari številne dobre lastnosti. Ti ljudje delajo težje kot oseba, ki je pri svojem delu zanesljiva do drugih.
Kaj lahko storim, da se izboljšam?
Oglejte si nekaj načinov za vgradnjo samoizboljševanja v vašo vsakodnevno rutino in opustitev negativnih misli o sebi
- Gojite hvaležnost. …
- Pozdravite vse, ki jih srečate. …
- Preizkusite digitalno razstrupljanje. …
- Uporabite pozitiven samogovor. …
- Vadite naključna dejanja prijaznosti. …
- Pojejte vsaj en obrok premišljeno. …
- Pospite dovolj. …
- Dihajte zavestno.
Zakaj samopomoč ne deluje?
Samopomoč ne uspe, ker se spremembam ne približujemo na pravilen način glede na naše trenutne okoliščine in temeljno osebnost. Ne delamo tistega, kar deluje, in nismo na mestu, kjer bi lahko imeli druge prednostne naloge in/ali nismo pripravljeni, da bi se zleknili in uredili.
Zakaj je samopomoč tako priljubljena?
Knjige za samopomoč že več kot stoletje zbirajo široko paleto rešitev in ključev za izboljšanje skoraj vseh vidikov človeške izkušnje: hujšanje, biti bolj produktiven, doseči uspeh, zgraditi močnejše odnose in celo najti srečo.
Kdo je najboljši guru za samopomoč?
10 najboljših gurujev za samopomoč
- Eckhart Tolle. Dalajlama z Eckhartom Tollejem. …
- Richard Carlson. Avtor Richard Carlson. …
- Seneca stoik. Smrt Seneke Peter Paul Rubens Fotografija: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Šer. …
- Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- David Burns.
Katerih je 8 področij samooskrbe?
Samooskrba je dejanje vključevanja v dejavnosti za pridobitev ali vzdrževanje optimalne ravni splošnega zdravja. Obstaja 8 glavnih področij samooskrbe: fizično, psihološko, čustveno, socialno, poklicno, okoljsko, duhovno in finančno. Gibanje telesa, zdravje, prehrana, potrebe po spanju in počitku.
Katere so štiri kategorijesamooskrba?
Samooskrba vključuje vse stvari, ki jih počnete, da skrbite za svoje dobro počutje v štirih ključnih dimenzijah – vaše čustveno, fizično, psihološko in duhovno zdravje.
Je lahko samooskrba preveč?
V bistvu je samooskrba preprosta – dejanje skrbi zase. V resnici je veliko bolj zapleteno, čeprav se ne zdi nekaj, kar bi moralo biti. Včasih sem kriv za pretirano skrb zase. Včasih to pomeni, da se tako mehko zavijem v klobčič, da se v resnici ne ukvarjam dovolj s svetom.
Katera je najbolj prodajana knjiga za samopomoč številka 1?
'7 navad zelo učinkovitih ljudi' "7 navad zelo učinkovitih ljudi" je ena izmed najbolje prodajanih knjig za samopomoč, z več kot 40 milijoni prodanih izvodov od prvotne izdaje leta 1989.
Česa nikoli ne bi smeli povedati svojemu terapevtu?
- Obstaja težava ali vedenje, ki jim ga niste razkrili. …
- Rekli so nekaj, kar te je razburilo. …
- Niste prepričani, ali napredujete. …
- Imate težave s plačili. …
- Čutiš, da nečesa ne dobijo. …
- Delajo nekaj, kar se vam zdi zaskrbljujoče.
Kako vem, ali terapija deluje?
Vaši prijatelji in družina to opazijo
Če vaši prijatelji in družina vprašajo, ali je kaj drugače - in to storite z radovednim tonom, ne pa z zaskrbljenostjo - je to znak, da terapija deluje za vas. Morda so opazili izboljšanje razpoloženja ali zmanjšanje negativnegavedenje in razmišljanje.
Kaj je 5 razlogov, zakaj bi ljudje morali poiskati terapijo?
5 razlogov, zakaj ljudje iščejo terapijo
- Občutek »drugačnega« od prijateljev in družine. …
- Občutek osamljenosti v svojih mislih in poročanje o občutku izolacije in osamljenosti. …
- Želimo razmišljati pozitivno, a se ne zavedamo ovir, ki nas držijo pri negativnem razmišljanju. …
- Doživljate dvom vase.
Se lahko popraviš brez terapije?
Obstaja več možnosti za izvajanje CBT brez terapevta, vključno s knjige za samopomoč in zdravljenje na internetu. Številne študije so pokazale, da je lahko samousmerjena CBT zelo učinkovita.
Kaj storiti, če si ne morem privoščiti terapevta?
Kako narediti zdravljenje dostopno
- Najprej preverite svoje zavarovanje. …
- Vprašajte svojega terapevta o možnostih drsne lestvice, znižanih cenah ali krajših sejah. …
- Spoznajte se s psihologom na usposabljanju. …
- Oglejte si skupnostne centre za duševno zdravje. …
- Oglejte si storitve spletne terapije ali preverite, ali vaš terapevt ponuja spletne seje.
