Potop po vadbi v kopeli z ledeno vodo je običajna praksa mnogih športnikov. Poznan kot potopitev v hladno vodo ali krioterapija, se uporablja za hitrejše okrevanje in zmanjšanje bolečin in bolečin v mišicah po intenzivnih treningih ali tekmovanjih.
Zakaj se športniki kopajo z ledom?
Ledena kopel lahko pomiri mišice, zmanjša vnetje, izboljša dihanje in izboljša vaše razpoloženje. Ni presenetljivo, da boksarji in vrhunski športniki izberejo ledene kopeli kot pomemben del svojega okrevanja in kondicije.
Kako dolgo športniki sedijo v ledenih kopelih?
Poskusite ostati v ledeni kopeli čim dlje, vendar ne presegajte 15 minut. Priporočljivo je, da delate do priporočenih 15 minut, ne da bi svoje telo potisnili preko svojih meja. Nosite topla oblačila na zgornji del telesa, da ohranite izpostavljene predele sebe tople.
Kateri športniki uporabljajo ledene kopeli?
Zmaga ali izgubi, po teniški tekmi Britanci številka ena Andy Murray, se stušira, nekaj hrane in pijače ter masažo in nato svojo rutino zaokroži z ledom kopel. Osem minut sedi v ledeni vodi s temperaturo 8-10C (46-50F) In ni edini športnik, ki uporablja ledene kopeli za pomoč pri okrevanju po tekmovanju.
Zakaj ljudje zaidejo v ledeno kopel?
Ko sedite v hladni vodi, se vaše krvne žile zožijo. Menijo, da ta zožitev izboljša otekanje po vadbi invnetje, ki lahko povzroči bolečino in uničenje mišic po aktivnosti. Pomirja boleče mišice.
