Povzetek: Prekinjene ponovitve otežijo vajo, saj povečajo čas pod napetostjo in odpravijo spodbudo, ki jo zagotavlja cikel raztezanja in skrajšanja, hkrati pa zmanjšajo, koliko teže lahko dvignete. Zaustavljene ponovitve so verjetno enako učinkovite za pridobivanje mišic in moči kot redne ponovitve.
Ali so ponovitve pavze dobre za klop?
Ponovitve za premor so najbolj praktičen (in koristen) način za implementacijo izometričnega treninga v vaš režim vadbe. … Tradicionalno se ponovitev pavze uporablja na točki vaje, kjer se gibanje preklopi iz ekscentričnega v koncentrično, na primer, ko se palica dotakne vaših prsi med pritiskom na klop.
Ali negativne ponovitve povečajo moč?
Poleg tega, da zgradite večje, močnejše mišice, negativne ponovitve pomagajo tudi, da vaše vezivno tkivo (ligamenti in kite) postane bolj odporno ter jih utrdi pred obremenitvami in poškodbami. To je še posebej pomembno za športnike na terenu, ki vsak dan večkrat izpostavljajo svoja telesa eksplozivnim silam.
Ali so klopi za premor težje?
Na splošno velja, da je stisk s klopi z dotikom in pojdi približno 5 % močnejši od začasno ustavljenega pritiska na klopi.
Ali je slabo narediti pavzo med ponovitvami?
Premor ponovitev pomagajte izboljšati svojo tehniko. … Premor ponovitev oteži vaje. Premor ponovitev lahko naredi trening bolj zanimiv. Prekinjene ponovitve vam lahko pomagajo prebiti treningplanote.
