Najpogostejši neželeni učinki krilnega olja vključujejo želodčne motnje, zmanjšan apetit, zgago, ribje izbruhanje, napenjanje, drisko in slabost.
Ali ribje olje povzroča ohlapno črevesje?
Če se jemlje peroralno: ribje olje je verjetno varno za večino ljudi v odmerkih 3 grame ali manj na dan. Zaužitje več kot 3 g dnevno lahko poveča možnost krvavitve. Stranski učinki ribjega olja vključujejo zgago, ohlapno blato in krvavitve iz nosu.
Ali je varno jemati krilovo olje vsak dan?
Ni priporočljivo preseči 5000 mg EPA in DHA skupaj na dan, bodisi iz prehrane bodisi iz dodatkov (26). Nazadnje ne pozabite, da nekateri ljudje ne bi smeli jemati krilnega olja, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom.
Kdaj ne smete jemati krilnega olja?
Tveganja. Pred uporabo krilnega olja se posvetujte z zdravnikom, če imate motnjo strjevanja krvi ali alergijo na morske sadeže. Krilovo olje lahko upočasni strjevanje krvi in ga ne smete jemati dva tedna pred operacijo. Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden vzamete krilovo olje.
Zakaj me ribje olje pokaka?
Dodatki ribjega olja so običajno narejeni iz določenih vrst rib, vključno z lososom, tuno, skušo, sledom, morsko ploščo, jetri polenovke, tjulnjevim ali kitovim lojem. Številne njegove prednosti izhajajo iz omega-3 maščobnih kislin. Te kisline podmazujejo črevesje, tako da se hrana zlahka premika skozi debelo črevo.
