Večini ljudi nikoli ne bo treba skrbeti, da bi zaužili preveč naravnih sladkorjev iz sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov. Polnovredna živila vsebujejo vlaknine, vitamine in minerale ter vas ponavadi nasitijo za razliko od preprostih ogljikovih hidratov.
Kako hitro se kalorije spremenijo v maščobo?
Študija iz leta 2012 na univerzi Oxford je pokazala, da maščoba v vaši hrani konča na vašem pasu v manj kot štirih urah. Ogljikovi hidrati in beljakovine trajajo malo dlje, ker jih je treba najprej pretvoriti v maščobo v jetrih in potrebujete devet kalorij beljakovin ali ogljikovih hidratov, da naredite 1 g maščobe.
Ali se neporabljene kalorije spremenijo v maščobo?
Več kalorij ima hrana, več energije lahko zagotovi vašemu telesu. Ko zaužijete več kalorij, kot jih potrebujete, vaše telo shrani dodatne kalorije kot telesno maščobo. Tudi hrana brez maščob ima lahko veliko kalorij. Presežek kalorij v kateri koli obliki se lahko shrani kot telesna maščoba.
Kaj se zgodi nepogorela maščoba?
Kaj se zgodi z maščobo? Najprej gre v krvni obtok in potuje v jetra. Jetra nekaj maščobe pokurijo, nekaj jih pretvorijo v druge snovi (ena je holesterol), ostalo pa pošljejo maščobnim celicam, kjer počakajo, dokler jih ne potrebujejo.
Kje najprej izgubite maščobo?
Večinoma je izguba teže notranji proces. Najprej boste izgubili trdo maščobo, ki obdaja vaše organe, kot so jetra, ledvice, nato pa boste začeli izgubljati mehko maščobo, kot jepasu in stegenske maščobe. Izguba maščobe iz okolice vas naredi vitkejše in močnejše.
