Standardna mrena Vaša standardna ravna utega tehta 45 funtov, dolga je približno 7 čevljev in se lahko uporablja za večino dvigov, vključno s počepi, mrtvimi dvigi, nagibnimi vrstami, nad glavo stiskalnice in celo biceps kodre, pravi Wickham.
Kako težka je palica za počepe?
Na primer, utega za varnostni počep običajno tehta 60 do 70 funtov in ima palice, ki se na koncu ukrivijo, da se uteži postavijo bližje tlom za lažje ravnotežje.
Koliko stane stojalo in palica za počepe?
Ograja za počepe je zasnovana tako, da je vzdržljiva, stabilna in ima ob strani opreme drevesa uteži. Stojala za počepe so običajno po ceni med 300-400 USD in zavzamejo kar nekaj prostora.
Koliko tehta palica za počepe kg?
Spodaj so najpogostejši, ki jih boste našli v skoraj vsaki telovadnici. Moška tako imenovana olimpijska palica za dvigovanje uteži, ki se uporablja v standardnih moških tekmovanjih v dvigovanju uteži, tehta 20 kg ali 45 lb. Medtem ko ženska različica tehta 15 kg ali 33 lb. Utež za powerlifting tehta 25 kg ali 55 lb.
Ali je palica za počepe potrebna?
Moč spodnjega dela telesa je glavni KPI (ključni kazalnik uspešnosti) pri skoraj vseh programih, zato je uporaba varnostne palice za počep za boljši trening nog vreden truda. Iskreno rečeno, palica pomaga športniku ostati pokonci, če se uporablja pravilno, in lahko spodbuja obseg gibanja, če je športnik dobro treniran.
