Sestavljene vaje, kot so počepi in mrtve dvige (vrsta powerlifta, ki obremenjuje zadnjične mišice, štirikolesnike in spodnji del hrbta) so odlične za mezomorfe.
Ali imajo mezomorfi velika stegna?
Moški mezomorfi so po naravi mišičasti in imajo debelo, atletsko postavo. Ponavadi imajo okrogle, štrleče prsi, pravokotne pasove, velike roke, debela stegna in teleta ter "kvadratno" obliko. … Ponavadi so zaobljeni samci s kratkim vratom, majhnimi rameni, debelim pasom, teleti in gležnji, z obliko "jabolka".
Katere vaje naj izvaja mezomorfni tip telesa?
Srčno-žilna vadba lahko pomaga mezomorfom, ki se želijo nagniti. Razmislite o dodajanju od 30 do 45 minut kardio, tri do petkrat skozi vašo tedensko rutino. Poleg stalnih vaj, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje, poskusite z visoko intenzivnim intervalnim treningom (HIIT) za največjo moč pri odstranjevanju maščob.
Ali naj mezomorfi dvigujejo težke?
Ker so mišice mezomorfov tako debele in močne, so za spodbujanje rasti potrebne zmerne do velike teže. Mezomorfi so športniki, ki običajno nimajo težav z nabiranjem mase.
V čem so mezomorfi dobri?
Mezomorfi imajo vsestransko atletsko postavo dobre triatlonce z močjo zgornjega dela telesa in širokimi rameni, da se vlečejo skozi vodo, vendar so dovolj vitek za učinkovito kolesarjenje in tek. Močusposabljanje. Mezomorfi vladajo uteži.
