smernice Nacionalne fundacije za spanje1 svetujejo, da zdravi odrasli potrebujejo med 7 in 9 ur spanja na noč. Dojenčki, majhni otroci in najstniki potrebujejo še več spanca, da omogočijo svojo rast in razvoj. Ljudje nad 65 let bi morali dobiti tudi 7 do 8 ur na noč.
Ali res potrebujete 8 ur spanja?
1. Vsak potrebuje 8 ur. Kot pri mnogih vidikih človeške biologije, ne obstaja enoten pristop k spanju. Na splošno raziskave kažejo, da je za zdrave mlade odrasle in odrasle z normalnim spanjem 7–9 ur primerna količina.
Ali 8 ur spanja naredi razliko?
Standard v literaturi je, da zdravi spalci preživijo več kot 90 % časa v postelji v spanju, tako da če ste v postelji osem ur, lahko zdrav spanec dejansko spi le približno 7,2 ure. 8,5 ur spa je novih osem ur.
Je 5 ur spanja dovolj?
Včasih življenje pokliče in premalo spimo. Toda pet ur spanja v 24-urnem dnevu ni dovolj, zlasti dolgoročno. Glede na študijo iz leta 2018, v kateri je sodelovalo več kot 10.000 ljudi, se sposobnost telesa za delovanje zmanjša, če spanje ni v razponu od sedem do osem ur.
Je 6 ur spanja dovolj?
Odrasli. Priporočeno število ur je 7 do 9 ur, pri čemer se šteje, da je na obeh straneh primerno 6 ali 10 ur spanja. ni dobra ideja za6ure ali manj spanja.
