Koliko spanja je preveč? Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na splošno strokovnjaki priporočajo, da zdravi odrasli dobijo povprečno 7 do 9 ur na noč. Če redno potrebujete več kot 8 ali 9 ur spanja na noč, da se počutite spočiti, je to lahko znak osnovne težave, pravi Polotsky.
Ali je bolje spati 7 ali 8 ur?
Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri priporoča sedem do osem ur, vključno s starejšimi. Večina trenutnih smernic pravi, da morajo šoloobvezni otroci spati vsaj 10 ur na noč, najstniki pa od devet do 10.
Zakaj je 8 ur spanja toliko?
Redno preveč spanja lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, možgansko kap in smrt glede na več študij, opravljenih v preteklih letih. Preveč je opredeljeno kot več kot devet ur. Najpogostejši vzrok je premalo spanca prejšnjo noč ali kumulativno med tednom.
Je 6 ur dovolj spanja?
Mlajši odrasli lahko spijo od 7 do 9 ur, kot priporoča Nacionalna fundacija za spanje – 6 ur je primerno. Manj kot 6 ur ni priporočljivo.
Kaj je najboljši čas za spanje in zbujanje?
Ljudje so najverjetneje najbolj zaspani v dveh točkah: med 13.00. in 15.00 in med 2. in 4. uro zjutraj Boljša kot je kakovost spanca, manjša je verjetnostobčutiti občutno dnevno zaspanost. Cirkadiani ritem narekuje tudi vaš naravni urnik spanja in jutranjega zbujanja.
