Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo lahko hula hoop pokuri več kot 400 kalorij na uro. Lahko gori še bolj, če dodate premike rok ali uteži. … Poleg izgorevanja trebušne maščobe lahko hula hoop pomaga tonirati mišice vaših srednjih trebušnih mišic, poševnih mišic, bokov in spodnjega dela hrbta.
Kako dolgo naj bom hula hoop za ton?
Koliko časa morate uporabljati hula hoop, da izgubite težo? Začnite z obročem v 5-minutnih intervalih, nato pa povečajte vadbo v korakih po 5 minut, dokler ne dosežete 20-30 minut. Glede na to študijo American Council on Exercise bo 30 minut hoopinga pokurilo približno 210 kalorij.
Koliko časa traja, da hula hoop pokaže rezultate?
"Hula hoop se lahko uporablja kot primarna kardio rutina ali poleg drugih dejavnosti, kot so hoja, tek, kolesarjenje itd.," pravi Jens. Pravi, da lahko pričakujete, da boste rezultate videli v dveh do treh tednih, če to počnete redno in imate 150 minut kardio treninga na teden.
Ali ti hula hoop daje postavo peščene ure?
Standardna drža. Tako kot smo že rekli, je to klasična metoda vadbe z uporabo hula obroča, tako da ga držite v gibanju okoli pasu, stopala pa so razmaknjena približno do ramen in vaše telo obrnjeno naprej. To gibanje je rečeno za pomoč pri oblikovanju figure peščene ure.
Ali dobi obtežen hula obročznebiti maščobe v spodnjem delu trebuha?
Zmanjšuje trebušno maščobo Raziskovalci so ugotovili, da so subjekti v skupini s hula hoopom izgubili znatno količino trebušne maščobe in tudi odrezali centimetre od pasu, v primerjavi s sprehajalno skupino.
