Uživanje preveč Chia semen lahko povzroči prebavne težave. Prevelik vnos vlaknin lahko povzroči težave, kot so bolečine v trebuhu, zaprtje, driska, napenjanje in plin (9).
Ali so chia semena dobra za odvajanje črevesja?
Chia semena
Natančneje, chia semena so dober vir topnih vlaknin, ki absorbirajo vodo in tvorijo gel, ki zmehča in navlaži blato za lažji prehod (21). Ena študija je pokazala, da lahko chia semena absorbirajo do 15-kratno svojo težo v vodi, kar omogoča še lažje izločanje (44).
Ali lahko chia semena povzročijo črevesno blokado?
Pred zaužitjem semena jih je treba zmešati z dovolj tekočine, da se lahko razširijo, je dejala. Če se chia semena razširijo v požiralniku, lahko gel, ki nastane, povzroči oviro, opozarja Rawl.
Kaj je bolje pri zaprtju laneno seme ali chia seme?
Povzetek: lanena in chia semena vsebujejo netopne vlaknine, ki pomagajo pri lajšanju zaprtja. Lanena semena vsebujejo več topnih vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati drisko.
Kaj se zgodi, če pojeste veliko chia semen?
Vendar lahko nekateri posamezniki doživijo neželene učinke, če zaužijejo velike količine chia semen, vključno s tistimi s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in alergijami. Preveč chia semen lahko povzroči prebavne težave, in če se nekdo prenajeda chia semen, lahko to povzroči povečanje telesne mase.
