Banane. Zanimivo je, da so banane lahko vzrok za zaprtje ali vir lajšanja zaprtja, odvisno od njihove zrelosti. "Nezrele zelene banane povzročajo zaprtje," pravi Tammy Lakatos.
Ali bi morali jesti banane, če ste zaprti?
Banane so dokaj dober vir vlaknin, ki lahko pri nekaterih ljudeh pomagajo pri lajšanju zaprtja.
Ali banane pomagajo izprazniti črevesje?
Zrele banane imajo prehranske vlaknine, imenovane pektin, ki vleče vodo iz črevesja proti blatu in vam tako olajša kakkanje in lajša zaprtje.
Kaj naj jem, da se izognem zaprtju?
A: Ko ste zaprti, se je najbolje izogibati živilom, ki vsebujejo malo vlaknin in veliko maščob. To vključuje sir, sladoled, krompirjev čips, zamrznjene obroke, rdeče meso ter hamburgerje in hrenovke. Številna predelana hrana vsebuje malo ali nič vlaknin in bo zadržala pretok hrane skozi črevesje.
Katero sadje je dobro za zaprtje?
suho sadje, kot so datlji, fige, suhe slive, marelice in rozine, je še en odličen vir prehranskih vlaknin, ki lajšajo zaprtje. "Slive so odlične predvsem zato, ker ne le vsebujejo veliko vlaknin, ampak vsebujejo tudi sorbitol, ki je naravno odvajalo," pravi Prather.
