Vsak dodatek pred vadbo vam lahko poživi energijo, vendar vam bo najboljši dodatek pred vadbo pomagal tudi, da se osredotočite in se počutite jasne glave, medtem ko trenirate. Kofein in druge običajne sestavine pred vadbo, kot sta L-Theanine in TeaCrine, vam lahko pomagajo preprečiti duševno in fizično utrujenost.
Ali vam pred vadbo daje energijo?
Prehranska dopolnila pred vadbo se uporabljajo predvsem za izboljšanje telesne zmogljivosti in energije, vendar raziskave ne podpirajo veliko njihovih domnevnih koristi. Čeprav lahko nekatere sestavine izboljšajo vaše rezultate, ni standardizirane formule in več možnih slabosti.
Kako dolgo vam daje energijo pred vadbo?
Večina učinkov pred vadbo traja vsaj 2 uri. To se razlikuje glede na sestavino. Na primer, povečan pretok krvi zaradi arginina lahko izgine v 1–2 urah, medtem ko lahko povečanje energije, ki jo lahko dobite od kofeina, izgine 6 ur ali več.
Ali lahko vzamem vsak dan pred vadbo?
Koliko bi morali vzeti pred vadbo? Za zdrave odrasle je varno zaužiti približno 400 miligramov (0,014 unče) na dan. Ko merite dodatek pred vadbo, upoštevajte tudi, koliko kofeina vsebuje na merico in koliko ste zaužili pred vadbo.
Kaj je zadnje, kar bi morali vzeti pred vadbo?
Kot že ime pove, je treba pred vadbo opraviti pred avadbo, in čeprav ga mnogi ljudje pijejo na poti v telovadnico ali med vadbo, ga je treba vzeti vsaj 30 do 60 minut pred, da bi udarili z utežmi ali kardio napravami.
