Energijske prednosti vitamina B12 in B6 so najboljše za energijo. Skoraj vsaka celica v telesu uporablja B12. Poleg tega, da pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, B12 pretvarja maščobe in beljakovine v energijo. Pomanjkanje B12 povzroča utrujenost in anemijo.
Ali vam B12 daje energijo takoj?
Medtem ko vam vitamini B pomagajo dati energijo, to ni takojšnje. (Ta naval energije, ki ga čutite, je posledica kofeina, ki ga naložite tudi v steklenico.)
Koliko B12 naj vzamem na dan za energijo?
Tipičen splošni dodatni odmerek vitamina B12 je 1-25 mcg na dan: Priporočeni prehranski dodatki (RDA) vitamina B12 so: 1,8 mcg; starejši otroci in odrasli, 2,4 mcg; nosečnice, 2,6 mcg; in doječe ženske, 2,8 mcg.
Ali vitamin B12 pomaga pri utrujenosti?
Če se počutite utrujeni ali šibki, vam lahko injekcija vitamina B12 poživi energijo in spodbudi vaš metabolizem.
Koliko časa traja, da se B12 začne?
B12 injekcije delujejo hitro; so najučinkovitejši način, da vaše telo absorbira vitamin B12. V 48 do 72 urah bo vaše telo začelo proizvajati nove rdeče krvne celice. Pri blagih pomanjkljivostih boste morda potrebovali dve do tri injekcije v nekaj tednih, da boste opazili največji učinek.
