Magnezij uravnava raven glukoze in inzulina, pa tudi nevrotransmiter dopamin. Pomanjkanje bo povzročilo močno željo po sladkorju, zlasti po čokoladi. Za dopolnitev vašega vnosa je na voljo veliko blagovnih znamk magnezija.
Katera vrsta magnezija je najboljša za željo po sladkorju?
Lahko uporabimo magnezijev glicinat za izboljšanje ravni sladkorja v krvi ali za zmanjšanje splošnega vnetja v telesu. Za to obliko magnezija je manj verjetno, da bo imela odvajalni učinek kot magnezijev citrat.
Koliko magnezija bi morali vzeti za željo po sladkorju?
Magnezij sodeluje tudi pri proizvodnji treh nevrotransmiterjev "sreče": serotonina, dopamina in norepinefrina. Priporočeni odmerek dodatnega magnezija je 200 do 400 miligramov na dan.
Kaj mi manjka, če si zaželim sladkorja?
Kaj pomanjkanje povzroča željo po sladkorju? Če v vaši prehrani manjka ustrezne beljakovine in zdrave maščobe, bi si lahko zaželeli sladkorja. Ko se vaše telo napaja samo z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, to vodi do nenadnega poskoka krvnega sladkorja, nato pa do hitrega padca, zaradi česar lahko hrepenite po hitri popravki sladkorja, da bi ga uravnavali.
Ali lahko magnezij ustavi hrepenenje po čokoladi?
Dober način za razvozlanje, ali je vaše hrepenenje po čokoladi povezano s pomanjkanjem, je, da razmislite o jemanju priporočenega dnevnega odmerka magnezija v obliki dodatka. Če imate željo po čokoladiolajšano, potem lahko varno rečemo, da je bilo pomanjkanje magnezija verjetno razlog za vašo hrepenenje.
