2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Raztegovanje za lajšanje zategnjenih telet
- Stojte blizu stene z eno nogo pred drugo, prednje koleno rahlo upognjeno.
- Držite zadnje koleno naravnost, s peto na tleh in se nagnite proti steni.
- Občutite raztezanje vzdolž tele zadnje noge.
- Držite ta razteg 20-30 sekund.
Kako lahko svoje teleta naredim bolj ohlapna?
sedeče raztezanje teleta z upornim trakom
- Sedite na tla z iztegnjenimi nogami.
- Zavijte uporni trak (ali katero koli orodje, ki ga uporabljate) okoli ene noge, tako da z rokami držite obe strani.
- Nežno povlecite prste proti goleni, dokler ne začutite raztezanja v teletu.
- Ponovite na drugi strani.
Kako pogosto bi morali raztezati tesna teleta?
Nagnite se v steno, dokler ne začutite raztezanja v desnem teletu. Zadržite 30 sekund in zamenjajte nogo. Ponovite dvakrat za skupno 3 sklope. Izvedite ta razteg dnevno in do 3-krat na dan, če ste tesni.
Kaj povzroča zelo tesna teleta?
Prevelika uporaba . Prekomerna uporaba telečnih mišic lahko povzroči napetost. Ljudje, ki pogosto vadijo, imajo večje tveganje za prekomerno uporabo telečnih mišic. Če nadaljujete s prekomerno uporabo tesnih tele, lahko pride do hujših poškodb.
Kako raztegneš telečni krč?
Postanite obrnjeni proti steni in iztegnite roke, dokler se je ne morete dotakniti. Prepričajte se, da ste sposobnivstani naravnost in da so noge plosko na tleh. Nagnite se naprej, z rokami pritiskajte na steno, dokler ne začutite, da se vaše telečne mišice raztegnejo. Zadržite 2 ali 3 sekunde.
Priporočena:
Ali je mogoče teleta shujšati?
Glavni način za zmanjšanje telečnih mišic je, da jih uporabite čim manj in daste vašim mišicam možnost, da se zmanjšajo same. To vam bo tudi pomagalo izgubiti odvečno maščobo na spodnji polovici, ne da bi zgradili odvečne mišice. To vam bo pomagalo izgubiti odvečno maščobo na spodnji polovici (vendar ne pozabite, bo trajalo nekaj časa).
Ali je treba kite raztegniti?
Vezi se strgajo, če so raztegnjene za več kot 6 % njihove normalne dolžine. Titive naj se niti ne bi mogle podaljšati. Tudi če se raztegnjeni ligamenti in kite ne strgajo, lahko pride do ohlapnih sklepov in/ali zmanjšanja stabilnosti sklepa (s čimer se močno poveča tveganje za poškodbe).
Kako raztegniti sternohioid?
Počasi premikajte uho proti rami, medtem ko roke ostanejo za hrbtom. Ramena naj bodo spuščena in roke za hrbtom. Pri nagibanju glave na stran ne dvigujte ramen. Zadržite razteg vsaj 20 sekund. Kako zrahljate tesen sternokleidomastoid?
Kaj je sinonim za raztegniti se?
outspread, iztegnite, razprostrite (razprostrite), razgrnite, razgrnite. Kaj je sinonim za stretch out? podaljšaj; raztegniti; raztegniti; podaljšati; dal ven; vztrajati; eksert; raztegniti se; žerjav; razgrniti. podaljšati; raztegniti;
Kako so teleta odstranjena?
Kauterizacija se običajno opravi z vročim likalnikom za odstranjevanje rogov, potem ko je območje omrtvičeno z lokalno anestezijo. Z ukrivljenim nožem lahko odrežete rog off, ko je tele mlajšo od nekaj mesecev. To je preprost postopek, kjer se rog in rastni obroč odreže, da se odstrani rog.
