Potrebujete dober, neprekinjen spanec za pravilno delovanje vašega imunskega sistema. Z neprekinjenim spanjem se vaše telo težje bori proti okužbam in zmanjša vnetje.
Ali je nemoten spanec pomemben?
Medtem ko je skupni čas spanja nedvomno pomemben , je kritična tudi kontinuiteta spanja ali zmožnost izogibanja prekinjenemu spanju. Večina ljudi ve, da spanje po postankih in zagonih ni tako osvežujoče. Raziskovalne študije so pokazale korelacijo med subjektivnimi ocenami kakovosti spanja in kontinuitete spanja1.
Zakaj je moten spanec slab za vas?
Poleg dnevne zaspanosti lahko pomanjkanje ali prekinjen spanec povzroči: razdražljivost, zmanjšano ustvarjalnost, povečan stres, zmanjšano natančnost, tresenje, bolečine in spominske izpade ali izgubo.
Zakaj je pomemben neprekinjen spanec REM?
Ta študija je pokazala, da je spanec, zlasti REM in predhodna stopnja 'prehoda v REM', kritičen pri zmanjševanju nevronske aktivnosti, povezane z motečim čustvom. To se lahko zgodi le, če te stopnje niso prekinjene ali ogrožene.
Kako dolgo bi morali imeti neprekinjen spanec?
Večina odraslih potrebuje 7 do 9 ur, čeprav nekateri ljudje potrebujejo le 6 ur ali kar 10 ur spanja vsak dan. Starejši odrasli (stari 65 let in več) potrebujejo 7-8 ur spanja vsak dan. Ženske vPrvi 3 meseci nosečnosti pogosto potrebujejo več ur spanja kot običajno.
