Zelo veliko ogljikovih hidratov Zdrobi so narejeni iz koruze, škrobne zelenjave, in so zato bogati z ogljikovimi hidrati. Ena skodelica (242 gramov) kuhanega zdroba vsebuje 24 gramov ogljikovih hidratov (1). Med prebavo se ogljikovi hidrati razgradijo v sladkorje, ki vstopijo v vašo kri.
Kaj je seznam hrane s hitrimi ogljikovimi hidrati?
Hitro prebavljivi ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, banane, testenine ali beli riž, vam bodo dali bolj zdravo energijo kot hrana, kot so sladkarije, čokolada ali čips. Čas je vse! Mnogi ljudje se med prigrizkom obrnejo na hitro prebavljive ogljikove hidrate, kar lahko vodi do povečanja telesne mase in dolgoročnih težav z insulinom.
Kaj so ogljikovi hidrati s počasnim izgorevanjem?
Kaj so nekateri ogljikovi hidrati s počasnim sproščanjem?
- Prednosti živil z nizkim GI.
- žita z nizkim GI.
- quinoa.
- zelenjava.
- Stročnice in stročnice.
- Oreški in masla iz oreščkov.
- Sveže sadje.
- mlečni izdelki.
Kaj so hitri ogljikovi hidrati?
"Hitri" ogljikovi hidrati
Te vrste ogljikovih hidratov so običajno rafinirana žita ali živila/pijače, ki vsebujejo samo sladkor brez maščob ali beljakovin. Včasih je dobro hitro zvišati krvni sladkor, na primer, ko imate nizek krvni sladkor pod 70 mg/dL.
Ali so pokovke počasen ali hiter ogljikov hidrat?
Zdi se predobro, da bi bilo res, a lahko verjamete: pokovke so polnozrnate. To pomeni, da ima kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine. Vaša najbolj zdrava izbira je zrak -popkano, brez dodane maščobe in soli. Namesto tega ga začinite s svojimi najljubšimi posušenimi zelišči in začimbami.
