2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Raziskave kažejo, da stopite na tehtnico vsak dan je učinkovita pomoč, če poskušate shujšati, vendar se boste morda želeli manj pogosto tehtati, če vzdržujete vaša trenutna teža. Ključ do tehtanja je, da ne postanete obsedeni s številko na tehtnici.
Je slabo preverjati svojo težo vsak dan?
Dnevno tehtanje.
Če ste res predani izgubi teže, vam lahko pomaga tehtanje vsak dan. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki se tehtajo vsak dan, še več uspeha pri izgubi teže kot tisti, ki tehtajo enkrat na teden.
Ali je bolje tehtati dnevno ali tedensko?
»Ni razloga, da se tehtate več kot enkrat na teden. Z dnevnimi nihanji vode se lahko telesna teža iz dneva v dan drastično spremeni,« pravi Rachel Fine, registrirana dietetičarka in lastnica To the Pointe Nutrition. "Tedensko tehtanje ob istem času vam bo dalo natančnejšo sliko."
Ali bi se morali vsak dan tehtati?
Če poskušate shujšati ali preprosto ne želite pridobiti nezaželenih kilogramov, kako pogosto bi se morali tehtati? Številni priljubljeni načrti za hujšanje, kot so Weight Watchers, ne priporočajo vsakodnevnega tehtanja. Namesto tega priporočajo, da stopite na na tehtnico enkrat na teden ali celo redkeje.
Ali je tehtanje nezdravo?
Tehtanje pogosto lahko prispeva knezdrav odnos s hrano in vašim telesom, ustvarja stres, in odkrito povedano, niti ni tako natančen. Naučite se, zakaj bi se morali znebiti svoje tehtnice in nasvetov, kako prenehati obsesivno tehtati. Ne pozabite, da ste veliko več kot številka!
Priporočena:
Ali bi se morali tuširati vsak dan?
Morda se sliši kontraproduktivno, a vsakodnevno tuširanje je lahko slabo za vašo kožo. Nekateri dermatologi priporočajo tuširanje le vsak drugi dan ali dva do trikrat na teden. Veliko ljudi se tušira vsaj enkrat na dan, zjutraj ali zvečer pred spanjem.
Ali je treba kalcij jemati vsak dan?
Boljša možnost kalcija »Večina ljudi lahko dobi zadostno količino kalcija s svojo prehrano, če se potrudijo.« Ženske, stare od 19 do 50 let, bi morale zaužiti 1000 miligramov kalcija na dan, cilj za ženske, starejše od 50 let, pa je 1200 miligramov na dan.
Kdaj se tehtati?
Najboljši čas za tehtanje Večina raziskovalcev se strinja, da se je najbolje stehtati prva stvar zjutraj. Tako je večja verjetnost, da vam bo to postalo navada in boste z njo dosledni. Tehtanje zjutraj pomaga predvsem pri povečanju, ki je povezano s starostjo, ki ga je težje nadzorovati.
Ali bi morali teči vsak dan?
Tek vsak dan je slabo za vaše zdravje, ker poveča tveganje za poškodbe zaradi prekomerne obremenitve, kot so stresni zlomi, opornice in raztrganine mišic. Tečete tri do pet dni na teden, da zagotovite svojemu telesu dovolj časa za počitek in popravilo.
Ali bi morali vsak dan sušiti krtačo?
Kdaj naj posušim krtačo? Dr. Engelman predlaga suho ščetkanje vsak dan, da vidite rezultate. Svojim pacientom priporoča suho ščetkanje, vendar opozarja, da je možno prekomerno luščenje, če uporabljate izjemen pritisk na občutljivo kožo. Kako pogosto morate sušiti krtačo?
