Študije kažejo, da je hoja eden najboljših načinov za izgubo trebušne maščobe v krajšem času, kot si mislite. Raziskovalci so pregledali 40 let študij vadbe in trebušne maščobe in ugotovili, da samo 2 1/2 ur hitre hoje na teden – približno 20 minut na dan – lahko vaš trebuh skrči za približno 1 palec v 4 tednih.
Ali hoja zmanjša pas?
Hoja zmanjšuje trebušno maščobo V eni majhni študiji so ženske z debelostjo, ki so trikrat na teden hodile 50–70 minut 12 tednov v povprečju, zmanjšal obseg pasu in telesno maščobo.
Ali lahko s hojo dosežete raven trebuh?
Redna hitra hoja vam lahko pomaga učinkovito shujšati. Pravzaprav je hoja najboljši način za izravnavo trebušne maščobe, tudi brez diete. New Delhi: Hoja ali hitra hoja je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje. Hoja je poceni in najboljši način, da ostanete zdravi in fit.
Kako zmanjšam svoj pas?
Zmanjšanje obsega pasu
- Vodite dnevnik hrane, kjer spremljate svoje kalorije.
- Pijte več vode.
- Vajbajte vsaj 30 minut, trikrat na teden. Več, če je mogoče.
- Jejte več beljakovin in vlaknin.
- Zmanjšajte vnos dodanega sladkorja.
- Zaspite.
- Zmanjšajte stres.
Ali lahko hoja zmanjša trebušno maščobo?
Hoja morda ni najbolj naporna oblika vadbe, vendarje učinkovit način, da pridete v formo in kurite maščobe . Medtem ko lahko ne opazite- zmanjšate maščobo , hoja lahko pomagajte reduce na splošno fat (vključno s trebušno maščobo ), ki kljub temu, da je ena najnevarnejših vrst maščobe , je tudi eden izmed najlažjih izgubiti.
