Preveč soli lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, ki je povezan s stanji, kot so srčno popuščanje in srčni napad, težave z ledvicami, zastajanje tekočine, možganska kap in osteoporoza. Morda mislite, da bi to pomenilo, da morate popolnoma opustiti sol, vendar je sol pravzaprav pomembna hranila za človeško telo.
Kateri so simptomi preveč soli?
Uživanje preveč soli ima lahko vrsto učinkov. Kratkoročno lahko povzroči napihnjenost, močno žejo in začasno zvišanje krvnega tlaka. V hudih primerih lahko povzroči tudi hipernatremijo, ki je, če se ne zdravi, lahko usodna.
Kdaj ne smete jesti soli?
Če zaužijete več kot 7 gramov natrija na dan in imate visok krvni tlak, je dobro, da omejite vnos natrija. Če pa ste zdravi, je količina soli, ki jo trenutno zaužijete, verjetno varna.
Koliko soli je 1500mg?
To je približno ena čajna žlička. Čeprav je to priporočeni dnevni vnos, Ameriško združenje za srce pravi, da je idealen za mnoge odrasle bližje 1500 mg na dan. To je še posebej pomembno za tiste z določenimi prehranskimi omejitvami ali kroničnimi zdravstvenimi težavami.
Koliko soli je preveč na dan?
Američani v povprečju zaužijejo približno 3400 mg natrija na dan. Vendar prehranske smernice za Američane priporočajo, da odrasli omejijo vnos natrija na manj kot 2300 mg na dan-to je enakopribližno 1 čajna žlička kuhinjske soli!
