Banane kot takšne ne redijo. Zaradi vsebnosti vlaknin se boste morda počutili siti dlje časa. Njihov sladek okus in kremasta tekstura lahko pomagata tudi zmanjšati željo po nezdravih sladicah, kot so pecivo in krofi. Študije kažejo, da lahko banane pomagajo preprečiti pridobivanje teže.
Ali so banane slabe, če poskušate shujšati?
Čeprav ni študij, ki bi neposredno preučevale učinke banan na težo, imajo banane več lastnosti, zaradi katerih bi morale postati hrana, prijazna k izgubi teže. Če poskušate shujšati, ni nič narobe z uživanjem banan kot del uravnotežene prehrane, bogate s polnovrednimi živili.
Ali se zaradi banan pridobivaš na trebuhu?
Ne, banane v zmernih količinah ne povzročajo ali povečujejo trebušne maščobe. Banana je vsestransko sadje, ki ga lahko zaužijete v omejenih porcijah, da izgubite ali ohranite težo. Jejte ga kot prigrizek namesto sladkega, kot so piškoti ali pecivo. Naravni sladkorji v bananah so izjemen prigrizek pred vadbo.
Ali vas lahko banane zredijo?
Čeprav ni prepričljivih dokazov, da lahko banane povzročijo pridobivanje ali hujšanje, je sadje hranljiva hrana, ki lahko zagotovi vrsto vitalnih hranil. Morda bi bilo dodajanje nezrelih banan, ki vsebujejo veliko odpornega škroba, bolj zdrav dodatek k vaši prehrani za hujšanje.
Ali je redko jesti banano vsak dan?
Banane so ena izmednajbolj priljubljeno sadje na svetu. Vsebujejo pomembne hranilne snovi, toda preveliko uživanje bi lahko na koncu naredilo več škode kot koristi. Preveč katere koli posamezne hrane lahko prispeva k povečanju telesne mase in pomanjkanju hranil. Ena do dve banani na dan velja za zmeren vnos za večino zdravih ljudi.
